Magnesium: Rolle, Status und Nahrungsergänzungsmittel

Magnesium: das Wichtigste im Überblick

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der an zahlreichen physiologischen und metabolischen Prozessen im Körper beteiligt ist. Es wirkt an vielfältigen biologischen Abläufen mit; seine Rolle beschränkt sich daher nicht auf eine einzige Funktion. Diese wichtige Stellung in der Physiologie erklärt das Interesse an Magnesium, erlaubt für sich genommen jedoch nicht den Schluss, dass eine Supplementierung eine bestimmte gesundheitliche Wirkung hat. Eine 2026 veröffentlichte Übersichtsarbeit hebt sowohl die vielfältige Rolle des Mineralstoffs als auch die Notwendigkeit hervor, seine Funktionen im Körper von den Nahrungsergänzungsmitteln zugeschriebenen Vorteilen zu unterscheiden.

Außerdem sind die Magnesiumzufuhr, die in einer biologischen Probe gemessene Konzentration und der Gesamtstatus des Körpers voneinander zu unterscheiden. Diese Begriffe sind nicht austauschbar: Eine einzelne Messung beschreibt nicht unbedingt für sich allein die Reserven oder Verfügbarkeit des Mineralstoffs. Der Übersichtsarbeit zufolge kann die Beurteilung des Magnesiumstatus komplex sein. Sie lässt sich besser angehen, indem Serum- und Urinmagnesium sowie die Magnesiumzufuhr über die Ernährung gemeinsam betrachtet werden, statt sich auf einen einzelnen Indikator zu stützen. Die Übersichtsarbeit zu Magnesium stellt diese Kombination als einen geeigneten Ansatz zur Einschätzung des Status dar.

Warum lässt sich der Magnesiumstatus nicht auf eine einzige Zahl reduzieren?

Jede Messung gibt über einen anderen Aspekt Auskunft. Serum-Magnesium bezeichnet die im Serum gemessene Menge, während Urin-Magnesium die im Urin festgestellte Menge betrifft. Die Magnesiumzufuhr über die Ernährung gibt hingegen Aufschluss über die aufgenommene Menge. Die Übersichtsarbeit empfiehlt, diese Aspekte gemeinsam zu betrachten, um den Status besser einzuschätzen, ohne einen davon als allein ausreichende Messung darzustellen. Diese Zusammenfassung zur Beurteilung von Magnesium erinnert somit an die Grenzen einer allzu vereinfachten Interpretation der Ergebnisse.

Dieselbe Vorsicht gilt für Nahrungsergänzungsmittel. Dass Magnesium essenziell ist und an zahlreichen physiologischen Prozessen beteiligt ist, belegt weder, dass eine Supplementierung allen Menschen einen Nutzen bringt, noch, dass sie in jeder Situation geeignet ist. Die Übersichtsarbeit weist darauf hin, dass manche Aussagen zu Nahrungsergänzungsmitteln stark verbreitet werden und bessere Daten erfordern. Die Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2026 regt daher dazu an, die biologischen Funktionen von Magnesium von den bisweilen mit magnesiumhaltigen Produkten verbundenen Versprechen zu unterscheiden.

Kurz gesagt: Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der für zahlreiche physiologische und metabolische Prozesse wichtig ist. Seine Statusbeurteilung ist hingegen differenziert: Die Übersichtsarbeit spricht davon, Serum- und Urinmessungen mit der Magnesiumzufuhr über die Ernährung zu kombinieren. Diese Anhaltspunkte beschreiben den Mineralstoff und seine Beurteilung, stellen aber weder eine Empfehlung zur Supplementierung noch eine Aussage über eine gesundheitliche Wirkung dar. Quelle: Übersichtsarbeit zu Magnesium.

Was ist Magnesium?

Magnesium ist ein Mineralstoff, den der Körper für verschiedene biologische Aktivitäten benötigt. Es ist an zahlreichen physiologischen und metabolischen Prozessen beteiligt und trägt damit zur allgemeinen Körperfunktion bei. Diese Beschreibung betrifft seine biologische Rolle: Sie bedeutet nicht, dass ein Magnesiumpräparat zwangsläufig eine spürbare Wirkung hat oder für alle sinnvoll ist. Eine 2026 veröffentlichte Übersichtsarbeit beschreibt Magnesium als unverzichtbar für die menschliche Gesundheit und als an zahlreichen physiologischen und metabolischen Abläufen beteiligt.

Das Wort „Magnesium“ kann sich auf zwei verschiedene Zufuhrquellen beziehen: auf Magnesium aus der Ernährung und auf Magnesium aus einem Nahrungsergänzungsmittel. Der Unterschied betrifft die Quelle der Zufuhr, nicht die Beschaffenheit des Mineralstoffs. In beiden Fällen handelt es sich um Magnesium; Nahrungsergänzungsmittel sind eine zusätzliche Möglichkeit, es zuzuführen, und keine Mineralstoffkategorie mit anderen Funktionen. Die Übersichtsarbeit von 2026 nennt die Magnesiumzufuhr über die Ernährung zudem als einen der Faktoren, die bei der Beurteilung des Magnesiumstatus berücksichtigt werden. Sie betont auch, dass die Beurteilung schwierig sein kann.

Es ist daher sinnvoll, Magnesium aus der Ernährung von der Einnahme eines magnesiumhaltigen Produkts zu unterscheiden. Allein die Tatsache, dass ein Nahrungsergänzungsmittel Magnesium liefert, erlaubt nicht den Schluss, dass eine Person es benötigt, einen Mangel hat oder einen Nutzen verspüren wird. Der Übersichtsarbeit zufolge treten tatsächliche biochemische Mängel in der klinischen Praxis selten auf, während subklinische oder funktionelle Defizite möglicherweise häufiger sind. Sie präzisiert auch, dass die Beurteilung des Status mehrere Aspekte einbeziehen kann, darunter Serum- und Urinmagnesium sowie die Magnesiumzufuhr über die Ernährung. Diese Aspekte lassen sich daher nicht auf die auf einem Nahrungsergänzungsmittel angegebene Magnesiummenge reduzieren.

Kurz gesagt: Magnesium ist ein Mineralstoff, der an zahlreichen physiologischen und metabolischen Prozessen beteiligt ist. Es kann über die Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Diese beiden Zufuhrwege sollten nicht verwechselt werden, und die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels erlaubt für sich genommen keine Aussage über den individuellen Magnesiumstatus.

Zugelassene gesundheitsbezogene Angaben: Was die Quellen belegen

Für diesen Artikel wurden keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben bereitgestellt. Daher wird Magnesium oder seinen Nahrungsergänzungsmitteln weder eine gesundheitliche Wirkung zugeschrieben noch werden Forschungsergebnisse in ein Versprechen für Verbraucher umgedeutet. Diese Unterscheidung ist wichtig: Eine Studie kann eine Hypothese, eine Anwendung oder ein bestimmtes Ergebnis untersuchen; allein ihre Existenz bedeutet jedoch nicht, dass eine entsprechende Angabe zugelassen ist.

Die Übersichtsarbeit „Magnesium: Hype and Health Benefits“ befasst sich ausdrücklich mit der Diskrepanz zwischen den rund um Magnesiumpräparate angepriesenen Vorteilen und den Grenzen der verfügbaren Evidenz. Sie weist darauf hin, dass randomisierte Studien die Supplementierung in verschiedenen Zusammenhängen untersucht haben, betont zugleich aber, dass manche weit verbreiteten Aussagen bessere Daten erfordern. Dies mahnt zu einer vorsichtigen Interpretation der Ergebnisse: Das Vorliegen von Studien oder einer wissenschaftlichen Übersichtsarbeit reicht nicht aus, um eine zugelassene Angabe zu begründen.

Die bereitgestellten Quellen veranschaulichen die Vielfalt der untersuchten Fragestellungen. Dazu gehört beispielsweise eine systematische Übersichtsarbeit zu Studien über Schlaf bei Erwachsenen, deren Autoren unterschiedliche Methoden, Bevölkerungsgruppen und Ergebnisse sowie eine niedrige bis sehr niedrige Evidenzsicherheit beschreiben (Übersichtsarbeit zu Magnesium und Schlaf). Andere Veröffentlichungen befassen sich mit verschiedenen Anwendungen oder Messgrößen. Diese Themen zeigen die Breite der Forschung, sind für sich genommen aber keine für diesen Artikel zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben.

Die Übersichtsarbeit zu den angepriesenen Vorteilen erinnert zudem daran, dass die Beurteilung des Magnesiumstatus komplex sein kann, und verweist auf mehrere Grenzen der Evidenz. Deshalb ist es sinnvoll, drei Dinge klar voneinander zu unterscheiden: ein in der Fachliteratur untersuchtes Thema, ein von einer Veröffentlichung berichtetes Ergebnis und eine zugelassene Angabe, die für ein Produkt gemacht werden darf. Aus den ersten beiden folgt nicht automatisch das dritte. Da hier keine zugelassene Angabe vorliegt, kann keine gesundheitliche Wirkung als ein mit Magnesium oder seiner Supplementierung verbundenes Versprechen beschrieben werden.

• Die zitierten Veröffentlichungen zeigen, dass verschiedene Fragen zu Magnesium untersucht wurden.
• Die Übersichtsarbeit zu angepriesenen Vorteilen und den Grenzen der Evidenz mahnt bei Aussagen, für die bessere Daten erforderlich sind, zur Vorsicht.
• Eine Studie oder wissenschaftliche Übersichtsarbeit ist für sich genommen keine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe.

Die sachlich genaueste Formulierung in diesem Abschnitt ist daher, weder Magnesium noch seinen Nahrungsergänzungsmitteln eine gesundheitliche Wirkung zuzuschreiben.

Grenzen der Evidenz zu Magnesiumpräparaten

Kommerzielle Aussagen zu Magnesium können den Eindruck erwecken, dass seine Nahrungsergänzungsmittel in vielen Situationen nachgewiesene Vorteile bieten. Die verfügbare Evidenz rechtfertigt die stark hervorgehobenen Vorteile jedoch nicht immer: Eine aktuelle Übersichtsarbeit weist darauf hin, dass mehrere Aussagen besser belegte Studien erfordern. Sie erinnert außerdem daran, dass die Beurteilung des Magnesiumstatus schwierig ist und von der Berücksichtigung mehrerer Faktoren profitiert, insbesondere des Magnesiums im Blut und Urin sowie der Magnesiumzufuhr über die Ernährung. Ein einzelner Indikator reicht daher nicht unbedingt aus, um die Situation einer Person zu beschreiben. Die Übersichtsarbeit zu Magnesium und den angepriesenen Vorteilen regt dazu an, plausible Mechanismen oder vorläufige Ergebnisse von gut belegten Schlussfolgerungen zu unterscheiden.

Diese Zurückhaltung gilt auch für Forschung zu bestimmten Ergebnissen. Eine systematische Übersichtsarbeit zu randomisierten Studien über Schlaf bei Erwachsenen schloss zwölf Studien in ihre Hauptauswertung ein. Die untersuchten Bevölkerungsgruppen, Magnesiumformen, Mengen an elementarem Magnesium, Einnahmedauer und Messmethoden unterschieden sich stark. Die Ergebnisse waren je nach untersuchtem Kriterium uneinheitlich – ob es sich um subjektive Angaben, Messungen mittels Elektroenzephalogramm, Aktigrafie oder physiologische Marker handelte. Dieses Beispiel veranschaulicht eine methodische Einschränkung: Wenn sich Studien so stark unterscheiden, sind ihre Ergebnisse schwer vergleichbar und verallgemeinerbar. Es rechtfertigt nicht, ein Magnesiumpräparat als Lösung für Schlafprobleme darzustellen. Die systematische Übersichtsarbeit zu den Schlafstudien erläutert diese Einschränkungen.

Wie lassen sich die Ergebnisse einordnen?

• Ein positives Ergebnis reicht nicht aus, um eine allgemeine Schlussfolgerung zu ziehen. Es müssen die Qualität der Studien und die Übereinstimmung der Ergebnisse berücksichtigt werden, nicht nur eine einzelne Studie oder ein isoliertes Kriterium. Die allgemeine Übersichtsarbeit zur Evidenz für Magnesium betont, dass für mehrere angepriesene Vorteile besser belegte Studien erforderlich sind.
• Unterschiedliche Messungen erschweren Vergleiche. In der Übersichtsarbeit zu Schlaf unterschieden sich die Kriterien, Formulierungen und Einnahmedauern von Studie zu Studie; die Ergebnisse waren uneinheitlich. Die Evidenzsicherheit wurde als niedrig bis sehr niedrig bewertet. Die Zusammenfassung der Studien zeigt, weshalb diese Daten vorsichtig zu interpretieren sind.
• Der Magnesiumstatus lässt sich nicht einfach einschätzen. Die allgemeine Übersichtsarbeit empfiehlt, Messungen im Blut und Urin sowie die Magnesiumzufuhr über die Ernährung gemeinsam zu berücksichtigen. Das ist für sich genommen keine Empfehlung zur Supplementierung. Die in der Übersichtsarbeit beschriebenen Beurteilungsfaktoren verdeutlichen diese Schwierigkeit.

In der Praxis sprechen diese Feststellungen dafür, Beliebtheit, biologische Plausibilität und hochwertige Evidenz nicht miteinander zu verwechseln. Sie erlauben weder den Schluss, dass alle Magnesiumpräparate gleichwertig sind, noch, dass ein in einer Studie beobachtetes Ergebnis auf jedes Produkt oder jede Person zutrifft. Um eine Aussage zu beurteilen, muss geprüft werden, was tatsächlich untersucht wurde, wie das Ergebnis gemessen wurde und welchen Grad an Sicherheit die Autoren den Daten zuschreiben. Die allgemeine Übersichtsarbeit und die Übersichtsarbeit zu Schlaf veranschaulichen diese Vorsichtsmaßnahmen, ohne einen allgemeinen Nutzen von Nahrungsergänzungsmitteln zu belegen.

Magnesiumformen und Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels

Magnesium ist in Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich. Die in den Quellen erfassten Studien untersuchen nicht alle dieselbe Form: Sie bewerten unterschiedliche Produkte und Studienprotokolle. Eine systematische Übersichtsarbeit zu Schlaf bei Erwachsenen stellt insbesondere eine große Vielfalt der Formulierungen, der Mengen an elementarem Magnesium, der Dauer und der verwendeten Messgrößen fest. Die Ergebnisse sind heterogen, und die Sicherheit der Daten wird als niedrig bis sehr niedrig eingestuft. Die systematische Übersichtsarbeit zu Schlaf erlaubt daher nicht den Schluss, dass eine Form für die Allgemeinbevölkerung den anderen überlegen wäre.

Welches Magnesium ist das beste?

Auf Grundlage der verfügbaren Quellen lässt sich keine allgemeine Rangfolge aufstellen, die ein „bestes Magnesium“ benennt. Um diese Frage zu beantworten, muss man zwischen Formulierungen unterscheiden, die in einem bestimmten Zusammenhang untersucht wurden, und einem umfassenden Vergleich verschiedener Formen für alle. Die vorliegenden Daten belegen nicht, dass eine bestimmte Formulierung allgemein die vorzuziehende Wahl ist.

Die Übersichtsarbeiten befassen sich mit bestimmten Themen und Bevölkerungsgruppen. So berichtet beispielsweise eine Übersicht zu funktioneller Verstopfung, dass Magnesiumoxid die bei Erwachsenen am häufigsten untersuchte Formulierung war. Das beschreibt die in diese Übersicht aufgenommenen Studien und keine allgemeine Überlegenheit dieser Form. Die Übersichtsarbeit zu funktioneller Verstopfung weist außerdem auf eine erhebliche Heterogenität zwischen den Studien hin. Sie liefert daher keine vergleichende Rangfolge, die auf alle Magnesiumpräparate anwendbar wäre.

Auch eine Übersichtsarbeit zu Schlaf führt an, dass die Formulierungen von Studie zu Studie variierten, ohne eine allgemeine Rangfolge aufzustellen. Die Studien zu Magnesium und Schlaf reichen nicht aus, um zu dem Schluss zu kommen, dass eine Form außerhalb des untersuchten Zusammenhangs die beste wäre. Ergebnisse zu einem bestimmten Ziel lassen sich nicht automatisch auf alle Personen oder alle Produkte übertragen.

Wie lassen sich die Unterschiede zwischen den Formen einordnen?

Dass in Studien mehrere Formulierungen vorkommen, zeigt, dass der Begriff „Magnesium“ nicht immer auf identische Interventionen verweist. Die vorliegenden Quellen erlauben jedoch keinen allgemeinen Vergleich ihrer Aufnahme, Qualität oder jeweiligen Wirksamkeit. Sie rechtfertigen auch keine Empfehlung einer bestimmten Form für die Allgemeinbevölkerung. Daher sollte die Häufigkeit, mit der eine Formulierung in einer Studie eingesetzt wird, nicht in eine Auswahlempfehlung umgedeutet werden.

Für den Vergleich wissenschaftlicher Ergebnisse ist der Kontext jeder Studie wichtig: Formulierung, Menge an elementarem Magnesium, Dauer, untersuchte Bevölkerungsgruppe und herangezogene Kriterien können sich unterscheiden. Die Übersichtsarbeit zu Schlaf gibt an, dass diese Parameter zwischen den Studien erheblich variierten, weshalb eine narrative Zusammenfassung statt eines einheitlichen Vergleichs vorgenommen wurde. Diese methodische Vielfalt schränkt die Schlussfolgerungen ein, die sich zu den Formen selbst ziehen lassen.

In der Praxis lässt sich anhand der verfügbaren Quellen sagen, dass mehrere Formulierungen untersucht wurden, nicht aber, dass eine davon für alle die beste wäre. Die Quellen liefern keine dokumentierten Kriterien, anhand derer sich die Produkte untereinander einordnen ließen. Die Auswahl kann hier daher nicht auf eine angebliche allgemeine Überlegenheit einer Form gestützt werden: Die zitierten Daten belegen keine solche vergleichende Rangfolge.

Dosierung und Anwendung: Warum eine allgemeingültige Empfehlung vermieden werden sollte

Die verfügbaren Quellen erlauben es nicht, eine allgemeine Magnesiummenge oder Anwendungsdauer festzulegen, die für alle Personen und Situationen geeignet wäre. In den Studien werden nicht immer dieselben Teilnehmenden, Magnesiumformen oder Ziele untersucht. Eine Menge, die in einem bestimmten Zusammenhang untersucht wurde, ist daher keine Empfehlung, die für alle gilt.

Die systematische Übersichtsarbeit zu Schlaf bei Erwachsenen veranschaulicht diese Variabilität deutlich: Die Mengen an elementarem Magnesium, die Formulierungen und die Einnahmedauer unterschieden sich von Studie zu Studie erheblich. Auch die Methoden zur Bewertung der Ergebnisse variierten, und die Sicherheit der Daten war niedrig oder sehr niedrig. Die Autorinnen und Autoren berichten von heterogenen Ergebnissen und kommen nicht zu dem Schluss, dass eine regelmäßige orale Anwendung bei Schlaflosigkeit angezeigt sei. Aus diesen Arbeiten lässt sich daher kein allgemeingültiges Einnahmeschema ableiten – auch nicht aus dieser Übersicht der Schlafstudien.

Ebenso sollte man vermeiden, die in Studien zu bestimmten klinischen Zusammenhängen untersuchten Mengen direkt zu übertragen. Die in den Quellen zusammengefassten Studien betreffen spezifische Situationen und Ziele und haben jeweils eigene Protokolle. Dass sie in der Fachliteratur vorkommen, bedeutet nicht, dass die verwendeten Mengen für eine übliche Anwendung geeignet wären oder ohne Berücksichtigung der individuellen Situation ausgewählt werden könnten. Sie sind keine Gebrauchsanweisung für den Kauf oder die Einnahme eines Magnesiumpräparats.

Bei der Auswahl eines Produkts geht es auch nicht nur darum, auf einem Etikett oder in einer Studie die höchste Zahl zu finden. Anhand der vorliegenden Quellen lässt sich keine Menge oder Dauer benennen, die für alle geeignet wäre. Sie rechtfertigen auch nicht, eine in einer Studie beobachtete Dosis als die „beste“ für die Allgemeinbevölkerung darzustellen. Aus demselben Grund lässt sich aus den verfügbaren Informationen kein Einnahmezeitplan oder -schema ableiten.

In der Praxis sollte eine Dosierungsempfehlung nicht aus einem einzelnen Ergebnis abgeleitet oder von einer bestimmten Bevölkerungsgruppe auf alle übertragen werden. Die zitierten Daten beschreiben Forschungsprotokolle, keine individuelle Anweisung. Da nicht genügend Informationen vorliegen, um eine allgemeingültige Dosis und Anwendungsdauer festzulegen, sollte man besser kein Einnahmeschema aus Studien ableiten, die nicht der eigenen Situation entsprechen.

Sicherheit, Wechselwirkungen und Situationen, in denen fachlicher Rat erforderlich ist

Bei Niereninsuffizienz ist besondere Vorsicht geboten. Eine allgemeine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2026 weist darauf hin, dass Personen, die für Nebenwirkungen anfällig sind, insbesondere Menschen mit Niereninsuffizienz, besonders berücksichtigt werden sollten, wenn eine Magnesiumsupplementierung erwogen wird. Sie gibt jedoch weder an, welcher Grad der Nierenfunktion betroffen ist, noch ab welcher Menge ein Risiko auftreten könnte oder wie in jeder Situation vorzugehen ist. Dieser Vorbehalt ist daher keine individuelle Dosierungsempfehlung. Die allgemeine Übersichtsarbeit zu Magnesium hebt außerdem hervor, dass die Beurteilung des Magnesiumstatus schwierig ist und sich auf mehrere Faktoren stützen kann, darunter Magnesium im Serum und Urin sowie die Ernährung; sie liefert jedoch keine Methode zur Selbstdiagnose.

Die verfügbaren Quellen erlauben es hier nicht, eine vollständige Übersicht über Nebenwirkungen, Wechselwirkungen mit Arzneimitteln oder Gegenanzeigen von Magnesiumpräparaten zu erstellen. Sie geben auch nicht an, wie sich diese Risiken je nach verwendeter Form, Dosis oder Einnahmedauer unterscheiden könnten. Dass die Quellen hierzu keine Einzelheiten enthalten, bedeutet nicht, dass es keine weiteren Punkte gibt, die zu beachten wären: Es bedeutet lediglich, dass Informationen, die dort nicht aufgeführt sind, nicht als belegt dargestellt werden sollten.

Studienergebnisse zu bestimmten Anwendungen oder Kontexten reichen nicht aus, um eine allgemeine Sicherheitsregel für Magnesiumpräparate für die Allgemeinbevölkerung abzuleiten. Eine Metaanalyse zu Magnesiumsulfat, das als Zusatz zu einer peribulbären Anästhesieblockade verabreicht wurde, berichtet beispielsweise vergleichende Ergebnisse zwischen Protokollen, stellt aber keine Bewertung der Wechselwirkungen oder Sicherheit einer üblichen oralen Supplementierung dar. Diese Analyse von sechs randomisierten Studien erlaubt daher nicht den Schluss, dass eine Form oder Verabreichungsart insgesamt sicherer wäre als eine andere.

Ebenso rechtfertigen die in den Quellen zusammengefassten Daten weder die Festlegung einer allgemeingültigen Dosis noch die Empfehlung einer bestimmten Form für eine bestimmte Person. Eine allgemeine Übersichtsarbeit weist darauf hin, dass für einige der für Magnesiumpräparate geltend gemachten Wirkungen bessere Belege erforderlich sind, und mahnt bei Personen, bei denen Nebenwirkungen auftreten könnten, zur Vorsicht. Diese Einschränkungen der Beweislage sprechen dafür, die Verfügbarkeit eines Präparats nicht mit dem Nachweis gleichzusetzen, dass es für jede Situation geeignet ist.

Bei Niereninsuffizienz, einer laufenden Behandlung oder Fragen zur Verträglichkeit eines Präparats in der persönlichen Situation kann eine fachliche Beratung den individuellen Kontext berücksichtigen. Diese Vorsichtsmaßnahme ist besonders sinnvoll, da die zitierten Quellen weder mögliche Wechselwirkungen noch erforderliche Anpassungen näher erläutern. Sie ersetzt keine individuelle Beurteilung und reicht für sich genommen nicht aus, um festzustellen, ob eine Supplementierung geeignet ist.