Swanson: vejledning til kosttilskud

En guide til udvalget

Her får du hjælp til at orientere dig blandt kosttilskud med forskellige ingredienser og produktformer. Udvalget omfatter blandt andet plantebaserede produkter, enzymer, probiotiske bakterier og næringsstoffer. Guiden beskriver, hvad produktnavnene angiver, og hvilke oplysninger det kan være værd at sammenligne på de enkelte etiketter. Den gør ikke krav på at vurdere produkternes effekt eller egnethed for en bestemt person.

Temaet er immunrelateret, men produkterne skal ikke opfattes som behandling eller som et løfte om en bestemt sundhedseffekt. Et tema kan hjælpe med at samle produkter til videre sammenligning, men siger ikke i sig selv noget om, hvordan en ingrediens virker. Læs derfor produktinformationen for den enkelte vare, og tag udgangspunkt i dine egne behov, eventuelle allergier og råd fra sundhedspersonale, når det er relevant.

Forskellige ingredienser og produktnavne

Produktlisten rummer flere slags ingredienser. Her findes eksempelvis Chanca Piedra, Griffonia Extract 5-HTP, Tribulus og Dong Quai, hvis navne angiver en plante eller et ekstrakt, der indgår i produktnavnet. Bee Propolis nævner propolis, mens Lutein Esters & Bilberry kombinerer to ingrediensnavne. De øvrige produkter nævner blandt andet L. Reuteri, Lactobacillus Acidophilus, enzymer, chrompicolinat, savpalme og betasitosterol.

Produktnavne giver en første orientering, men er ikke en fuldstændig indholdsdeklaration. De kan ikke alene forklare mængder, øvrige ingredienser eller hvordan indholdet er specificeret. Kontrollér derfor hele etiketten og den aktuelle produktinformation, før du sammenligner. Hvis et navn eller en ingrediens er ukendt, kan du undersøge, hvad etiketten faktisk angiver, i stedet for at drage konklusioner ud fra produktets placering i en kategori eller kampagne.

Former og varianter

Udvalget omfatter forskellige former. Flere produkter er angivet som kapsler med betegnelser som Caps eller Capsules. Andre har Vcaps eller Veggie Caps i navnet, og to produkter er angivet som Sgels. Sådanne betegnelser beskriver produktformen ifølge produktnavnet, men giver ikke i sig selv et fuldstændigt billede af kapslens materiale eller alle hjælpestoffer. Hvis formen er vigtig for dig, skal du kontrollere ingrediens- og allergenoplysningerne for det specifikke produkt.

Antallet af enheder varierer også: Navnene angiver eksempelvis 30, 60, 90, 100 eller 120 kapsler eller kapsler i en anden form. Et højere antal siger ikke i sig selv noget om mængden af en ingrediens pr. enhed, hvordan produktet skal anvendes, eller hvor længe en pakke rækker. Sammenlign derfor antallet med etikettens oplysninger om portioner og anvisninger, uden at antage en anvendelse, der ikke udtrykkeligt er angivet.

Hvad du kan sammenligne på etiketten

Begynd med at kontrollere produktets fuldstændige ingrediensliste og mængdeangivelser. Se, om etiketten skelner mellem en ingrediens, der nævnes i navnet, og andre stoffer i indholdet. Notér også portionsstørrelse og eventuelle brugsanvisninger. Oplysningerne kan variere fra produkt til produkt, selv når de ser ud til at tilhøre samme overordnede kategori, så sammenlign den faktiske mærkning frem for kun navn eller pakningsstørrelse.

Gennemgå også allergenoplysninger, advarsler og opbevaringsråd, hvor sådanne er angivet. Hvis du bruger lægemidler, er gravid eller ammer, har en sygdom eller planlægger at give et kosttilskud til en anden, kan det være en god idé at spørge sundhedspersonale eller apotekspersonale før brug. Vurder ikke sikkerheden ud fra, at et produkt er plantebaseret eller sælges i kapselform. Etiketten og individuelle forhold er centrale dele af et velovervejet valg.

Praktiske udvælgelseskriterier

Overvej først, hvad du vil sammenligne: en bestemt ingrediens, en produktform, antallet af enheder eller mærkningen. Hvis du leder efter en navngiven ingrediens, kan du begynde med produkter, hvis produktnavn tydeligt nævner den, for eksempel Bee Propolis eller Lactobacillus Acidophilus. Læs derefter hele indholdsdeklarationen for at kontrollere, hvad produktet faktisk indeholder. Et lignende navn betyder ikke automatisk, at to produkter har samme sammensætning.

Vælg ikke udelukkende ud fra antallet af kapsler eller en bred temakategori. Sammenlign i stedet oplysningerne på etiketten, produktets anvisninger og eventuelle forsigtighedsråd. Hvis oplysningerne ikke er tilstrækkelige til at afgøre, om et produkt passer til dig, bør du afvente et tydeligere svar fra producenten eller rådføre dig med en fagperson. Ved allergi eller særlige kostbehov er det især vigtigt at kontrollere den aktuelle mærkning, da produktnavnet ikke angiver alle relevante detaljer.

Plantebaserede produkter på listen

Flere navne i udvalget henviser til planter eller plantebaserede ingredienser: Chanca Piedra, Griffonia Extract 5-HTP, Tribulus, Dong Quai og Saw Palmetto & Beta Sitosterol. Lutein Esters & Bilberry nævner også blåbær i produktnavnet. Sådanne oplysninger skal findes på den enkelte etiket.

Vær opmærksom på, at plantebaseret ikke betyder risikofrit eller egnet for alle. Undgå at kombinere produkter ud fra antagelser om deres indhold. Læs om hvert produkt for sig, og følg kun de brugsanvisninger, der udtrykkeligt er angivet på emballagen.

Enzymer, bakteriekulturer og andre stoffer

Udvalget indeholder også produkter, hvis navne angiver enzymer eller bakterier: Anti-Gas Enzyme, L. Reuteri Plus og Lactobacillus Acidophilus. Derudover findes Colon Helper, Chromium Picolinate Featuring Chromax samt Lutein Esters & Bilberry. Produktnavnene giver et overblik over, hvordan varerne adskiller sig, men skal ikke læses som en beskrivelse af en garanteret funktion. For at forstå, hvad der indgår, skal du kontrollere ingredienslisten og den øvrige mærkning for hvert produkt.

Når du sammenligner sådanne produkter, kan du notere, hvordan ingredienserne er angivet, om mængderne er oplyst, og hvilken form emballagen har. Kontrollér også eventuelle anvisninger og advarsler. Hvis et produkt indeholder en ingrediens, du ikke kender, skal du ikke basere dit valg på et navn eller en kort beskrivelse. Søg saglig information, og få om nødvendigt hjælp fra sundhedspersonale, især hvis du er i behandling eller har andre individuelle hensyn.

Sådan valgte vi produkterne i kampagnen

De produktbilleder, der følger, viser et afgrænset udvalg på tolv produkter. De er samlet under et immunrelateret tema, samtidig med at listen indeholder flere forskellige ingrediensgrupper og former. Her findes plantenavne som Chanca Piedra, Tribulus og Dong Quai, propolis, bakteriekulturer, enzymer samt produkter med blandt andet lutein og chrompicolinat. Udvalget skal derfor forstås som en samling produkter til sammenligning, ikke som en ensartet produktkategori med samme indhold.

For at finde et produkt, der svarer til dine ønsker, kan du bruge produktnavnene som vejledning og derefter gennemgå den fuldstændige mærkning for hver vare. Sammenlign ingredienser, angivne mængder, kapseltype, antal enheder og eventuelle advarsler. En bestemt effekt, dosering eller egnethed kan ikke udledes alene af, at produktet indgår her. Følg altid produktets egne oplysninger, og søg individuel rådgivning, når din situation kræver det.