Zink
Zink er et sporstof, der er involveret i over 300 enzymer og er nødvendigt for immunforsvar, sårheling, celledeling og normal testosteronproduktion. Mangel er almindelig globalt.
Zink i vores ingredienshub
Sammenlign former, mængder og priser fra vores eget katalog — unikke produktdata, ikke en generisk ordbogsside.
Åbn ingredienshub →Hvad er zink?
Zink er et essentielt sporstof, som kroppen har brug for i små mængder, men som spiller en afgørende rolle. Det findes i hver celle i kroppen og er nødvendigt for normal vækst, immunforsvar og reproduktion.
Funktioner
- Immunforsvar — Zink er kritisk for udvikling og funktion af immunceller. Mangel kan kraftigt svække immunforsvaret.
- Sårheling — Kræves for celledeling og kollagensyntese, hvilket gør det vigtigt for vævsreparation.
- Testosteron — Zink er nødvendigt for normal testosteronproduktion. Mangel kan føre til lavere niveauer.
- Hud, hår og negle — Zinkmangel kan forårsage akne, hårtab og skrøbelige negle.
- Smag og lugt — Zinkreceptorer findes i smags- og lugteceller.
Former
- Zinkpikolinat — God biotilgængelighed, velundersøgt.
- Zinkbisglycinat — Bundet til glycin, skånsom mod maven.
- Zinkglukonat — Almindeligt i halstabletter.
- Zinkoxid — Billigt, men lavt optag.
Doseringsanbefaling
RDI: 8-11 mg. Kosttilskud: 15-30 mg. Tag ikke mere end 40 mg dagligt uden medicinsk rådgivning. Høje doser kan forstyrre kobberoptagelsen.
Danske anbefalinger (Sundhedsstyrelsen)
Sundhedsstyrelsens anbefalinger for dagligt indtag af zink:
| Aldersgruppe | Anbefalet indtag |
|---|---|
| Børn 2–5 år | 6 mg |
| Børn 6–9 år | 7 mg |
| Piger 10–13 år | 8 mg |
| Drenge 10–13 år | 11 mg |
| Voksne mænd 14+ | 9 mg |
| Voksne kvinder 14+ | 7 mg |
| Gravide | 9 mg |
| Ammede | 11 mg |
Kilde: Sundhedsstyrelsen, NNR 2023.
