Aminokwasy na każdą potrzebę – przewodnik po właściwym wyborze i zastosowaniu
1208 produktówAminokwasy dla budowy mięśni, regeneracji i ogólnego zdrowia. L-glutamina, L-arginina, BCAA i więcej.

Solgar
Solgar - L-cysteina - 500 mg, 90 kapsułek
Dostawa 1–2 dni

OstroVit
OstroVit - Arginina - Naturalny, 210 g
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

OstroVit
OstroVit - Tryptofan - 90 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

Kenay
Kenay - Maślan sodu Supreme - 60 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

Kenay
Kenay - Cardioargin - 220 g
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

Thorne
Thorne - L-arginina - 120 kapsułek

Solgar
Solgar - L-arginina w wolnej formie - 500 mg, 250 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

Kenay
Kenay - N-acetylocysteina (NAC) - 120 kapsułek
Dostawa 1–2 dni

NOW Foods
NOW Foods - L-tyrozyna - Podwyższona dawka, 750 mg, 90 kapsułek wegetariańskich
Dostawa 1–2 dni

OstroVit
OstroVit - EAA - 5750 mg, 300 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

Kenay
Kenay - Glicyna - 800 mg
Dostawa 1–2 dni

NOW Foods
NOW Foods - L-cytrulina - Czysty proszek, 113 g
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

Kenay
Kenay - L-cytrulina - 60 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

NOW Foods
NOW Foods - L-leucyna w proszku - 255 g
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

OstroVit
OstroVit - L-teanina i L-tyrozyna - 90 kapsułek
Dostawa 1–2 dni

Swanson
Swanson - L-arginina
Dostawa 1–2 dni

Swanson
Swanson - L-lizyna - 90 kapsułek wegetariańskich

OstroVit
OstroVit - NAC Supreme Pure - 200 g
Dostawa 1–2 dni

OstroVit
OstroVit - Inositol Supreme Pure - 200 g
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

OstroVit
OstroVit - CLA z ekstraktem z zielonej herbaty i L-karnityną - 90 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

NOW Foods
NOW Foods - Tri-Amino - 120 kapsułek
Dostawa 1–2 dni

NOW Foods
NOW Foods - L-tryptofan
Dostawa 1–2 dni

NOW Foods
NOW Foods - L-prolina - 120 kapsułek wegetariańskich
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

NOW Foods
NOW Foods - L-teanina z bezkofeinową zieloną herbatą - 100 mg, 90 kapsułek wegetariańskich
Dostawa 1–2 dni

NOW Foods
NOW Foods - L-ornityna
Dostawa 1–2 dni

NOW Foods
NOW Foods - L-metionina - 100 kapsułek
Dostawa 1–2 dni

NOW Foods
NOW Foods - L-fenyloalanina - 120 kapsułek wegetariańskich
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

NOW Foods
NOW Foods - Glicyna
Dostawa 1–2 dni

NOW Foods
NOW Foods - DMG - 100 kapsułek wegetariańskich
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

NOW Foods
NOW Foods - Acetylo-L-karnityna - 100 kapsułek wegetariańskich
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

NOW Foods
NOW Foods - Acetylo-L-karnityna - Czysty proszek, 85 g
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

Life Extension
Life Extension - N-acetylo-L-cysteina - 60 kapsułek
Dostawa 1–2 dni

Life Extension
Life Extension - L-tryptofan - 90 kapsułek wegetariańskich
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

Life Extension
Life Extension - L-lizyna - 100 kapsułek wegetariańskich
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

Life Extension
Life Extension - Inositol - 360 kapsułek wegetariańskich
Dostawa 1–2 dni

Life Extension
Life Extension - Glycin - 100 kapsułek wegetariańskich
Dostawa 1–2 dni

Life Extension
Life Extension - D,L-fenyloalanina - 100 kapsułek wegetariańskich
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

Life Extension
Life Extension - Acetyl-L-karnityna arginian - 90 kapsułek wegetariańskich
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

Jarrow Formulas
Jarrow Formulas - L-tyrozyna - 100 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych

Jarrow Formulas
Jarrow Formulas - Arginine-Citrulline Sustain - 120 tabletek
Dostawa 1–2 dni
Czym są aminokwasy?
Aminokwasy to związki organiczne, które pełnią rolę budulca białek w organizmie. Są niezbędne dla wielu procesów biologicznych, w tym budowy mięśni, metabolizmu i naprawy tkanek. Istnieje łącznie 20 aminokwasów wykorzystywanych przez organizm, z czego dziewięć jest niezbędnych i musi być dostarczanych z pożywieniem, ponieważ organizm nie potrafi ich sam wytworzyć. Suplementy aminokwasowe mogą być sposobem na zapewnienie odpowiedniej podaży, zwłaszcza dla osób o zwiększonych potrzebach, np. podczas treningu lub określonej diety.
Zalety i zastosowania
Aminokwasy są często stosowane jako suplementy diety uzupełniające spożycie białka i wspierające funkcje organizmu. Oto kilka typowych zastosowań:
- Uzupełnienie białka w diecie wegetariańskiej lub wegańskiej
- Ułatwienie prawidłowego metabolizmu i produkcji energii
- Wspomaganie prawidłowej syntezy białek endogennych
- Wsparcie przy zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, np. podczas aktywności fizycznej lub starzenia się
Jak wybrać odpowiednie aminokwasy
Wybór odpowiednich aminokwasów zależy od indywidualnych potrzeb i celów. Oto kilka wskazówek przy zakupie aminokwasów online:
- Określ cel: Czy potrzebujesz aminokwasów do treningu, czy jako uzupełnienie diety?
- Niezbędne vs nie-niezbędne: Aminokwasy niezbędne muszą być dostarczane z pożywieniem, natomiast nie-niezbędne mogą być syntetyzowane przez organizm.
- Forma i dawkowanie: Aminokwasy dostępne są w formie proszku, kapsułek i tabletek. Wybierz formę najlepiej dopasowaną do codziennego stosowania.
- Jakość i czystość: Sprawdź, czy produkt pochodzi od zaufanego producenta z jasnym składem.
- Specyficzne aminokwasy: Niektóre aminokwasy, takie jak BCAA (aminokwasy rozgałęzione) czy L-glutamina, mają szczególne zastosowania.
Więcej informacji o powiązanych suplementach znajdziesz w naszej kategorii Suplementy diety.
Popularne warianty
Istnieje kilka rodzajów aminokwasów często stosowanych jako suplementy, dostosowanych do różnych potrzeb:
- Niezbędne aminokwasy (EAA): Zawierają wszystkie aminokwasy, których organizm nie potrafi sam wytworzyć.
- BCAA (aminokwasy rozgałęzione): Składają się z leucyny, izoleucyny i waliny, popularne wśród osób trenujących.
- L-Glutamina: Aminokwas występujący w wysokich stężeniach w mięśniach, często stosowany do regeneracji.
- Inne wolne aminokwasy: Takie jak L-Tyrozyna, L-Lizyna i L-Cytrulina, pełniące specyficzne role w organizmie.
Najczęściej zadawane pytania o aminokwasy
Jaka jest różnica między aminokwasami a białkiem?
Aminokwasy to pojedyncze jednostki budujące białka. Białka to długie łańcuchy aminokwasów połączonych w określonej kolejności, która determinuje funkcję białka.
Czy mogę przyjmować aminokwasy bez treningu?
Tak, aminokwasy można stosować jako suplement niezależnie od aktywności fizycznej, np. w celu uzupełnienia diety lub przy szczególnych potrzebach żywieniowych. Ważne jest jednak przestrzeganie zalecanej dawki.
Skąd mam wiedzieć, jakiego aminokwasu potrzebuję?
To zależy od Twoich celów i ewentualnych ograniczeń dietetycznych. Niezbędne aminokwasy i BCAA są powszechnie stosowane w celu wsparcia treningu, natomiast inne aminokwasy można wybrać w zależności od specyficznych potrzeb. W razie wątpliwości warto skonsultować się ze specjalistą ds. zdrowia.