Flavonoides de Ginkgo

¿Qué son los flavonoides de Ginkgo?

Los flavonoides de Ginkgo son un grupo de compuestos naturales que se encuentran en las hojas de Ginkgo biloba, una de las especies de árboles más antiguas del planeta. Estos flavonoides son conocidos por sus propiedades antioxidantes y se consideran que tienen efectos positivos para la salud.

¿Cómo funcionan en el cuerpo?

Los flavonoides de Ginkgo actúan mejorando la circulación sanguínea y protegiendo las células contra el estrés oxidativo. Además, actúan inhibiendo la enzima fosfodiesterasa, lo que puede conducir a niveles elevados de AMP cíclico y GMP cíclico, moléculas importantes para la comunicación celular.

Beneficios científicos

Varios estudios han investigado los beneficios de los flavonoides de Ginkgo. Aquí algunos de los resultados más destacados:

• Función cognitiva: Un metaanálisis publicado en Psychological Medicine mostró que el extracto de Ginkgo biloba puede tener un efecto positivo en la función cognitiva en personas mayores con demencia y deterioro cognitivo leve.
• Actividad antioxidante: Investigaciones publicadas en el Journal of Agricultural and Food Chemistry han demostrado que los flavonoides de Ginkgo poseen fuertes propiedades antioxidantes, lo que puede ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres.

Dosis y recomendaciones

La dosis habitual de extracto de Ginkgo está entre 120-240 mg por día, dividida en dos o tres tomas. Es importante elegir un extracto estandarizado que contenga 24% de flavonglicósidos y 6% de terpenolactonas para asegurar su eficacia. Antes de comenzar con suplementos, siempre se debe consultar a un médico, especialmente si se tienen condiciones médicas o se están tomando otros medicamentos.

Mejores fuentes y formas

Los flavonoides de Ginkgo se encuentran principalmente en el extracto de Ginkgo biloba, que puede adquirirse en forma de cápsulas, tabletas o extracto líquido. Es importante elegir productos de fabricantes confiables para garantizar la calidad y pureza. Por supuesto, el Ginkgo biloba también puede consumirse en forma de té, aunque la concentración de compuestos activos es menor en esta forma.

Efectos secundarios y advertencias

Aunque los flavonoides de Ginkgo son generalmente seguros para la mayoría de las personas, pueden presentarse algunos efectos secundarios. Los efectos secundarios comunes incluyen:

• Dolor de cabeza
• Problemas digestivos
• Mareos
• Reacciones alérgicas en individuos sensibles

También es importante señalar que el Ginkgo puede aumentar el riesgo de hemorragias, especialmente si se toman anticoagulantes. Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, así como personas con condiciones médicas graves, deben evitar los flavonoides de Ginkgo sin la aprobación de un médico.