Aminokwasy na każdą potrzebę – przewodnik po właściwym wyborze i zastosowaniu
1130 produktówAminokwasy dla budowy mięśni, regeneracji i ogólnego zdrowia. L-glutamina, L-arginina, BCAA i więcej.
Oly
NAD+ - 500 mg, 60 kapsułek wegetariańskich
Dostawa 1–2 dni
Life Extension
Life Extension - NAD+ NMN - 30 kapsułek wegetariańskich
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Oly
NMN - 500 mg, 60 kapsułek wegetariańskich
Dostawa 1–2 dni
Oly
TUDCA - 1000 mg, 60 kapsułek wegetariańskich
Dostawa 1–2 dni
LABS 212
LABS 212 - L-glicyna i L-tryptofan - 144 g
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
LABS 212
LABS 212 - L-glicyna - 90 g
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Stacker2
Stacker2 - Kompleks glutaminy - Standardowy, 300 g
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Peak
Peak - Arginina - Standard, 120 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Myprotein
Myprotein - Essential BCAA 2:1:1 - Bez smaku
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Science In Sport
Science In Sport - Mieszanka do napoju owocowego - 10 × 55 ml
Science In Sport
Science In Sport - L-tryptofan, L-teanina i ekstrakt z wiśni CherryPure - Bez smaku, 120 kapsułek (zapas na 30 dni)
Reflex Nutrition
Reflex Nutrition - L-glutamina - Standard, 250 g
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
QNT
QNT - HMB - Standard, 120 kapsułek
Mammut
Mammut - L-karnityna - Cytrusowy, 176 g, tabletki
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Peak
Peak - Beta-alanina - Standard, 150 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Peak
Peak - BCAA - Standard, 228 g, 240 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Myprotein
Myprotein - MyVitamins L-karnityna - Bez smaku
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Dymatize
Dymatize - BCAA 2200 - Kapsułki, wariant standardowy
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
ZEC+
ZEC+ - N-acetylo-L-tyrozyna - Bez smaku, 60 kapsułek
ZEC+
ZEC+ - N-acetylo-L-cysteina - 605 mg, 120 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
ZEC+
ZEC+ - Health+ L-teanina - Bez smaku, 60 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Warrior
Warrior - Aminos - Krazy Cola
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
ZEC+
ZEC+ - GABA - Bez smaku, 120 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
ZEC+
ZEC+ - Kofeina - Bez smaku, 90 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Peak
Peak - Speed - Standardowy, 60 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Peak
Peak - Slimferno - Grejpfrut i cytryna
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Peak
Peak - Arginina AKG - Standard, 150 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Chiefs
Chiefs - BCAA Intl. Version - Cytryna i limonka, 24 × 330 ml
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Best Body Nutrition
Best Body Nutrition - Kick Speed Evolution - Standard, 80 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
ZEC+
ZEC+ - Fosfatydyloseryna - Bez smaku, 120 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
QNT
QNT - L-karnityna Shot - 3000 mg, 12 × 80 ml, czerwone owoce
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Peak
Peak - NAC
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Peak
Peak - Ekdysteron - Ekstrakt roślinny, bez smaku
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Peak
Peak - Buffed Gaming Booster - Cyberpunch
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Peak
Peak - Betaina TMG - 900 mg, bez smaku, 120 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Dymatize
Dymatize - L-glutamina mikronizowana - Bez smaku, 400 g
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
QNT
QNT - L-karnityna - 6000, malina, w płynie, butelka
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
ZEC+
ZEC+ - L-glicyna - Proszek, bez smaku, 100 porcji, 300 g
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
ZEC+
ZEC+ - L-glutamina - Bez smaku, 500 g
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Peak
Peak - HCA - Standard, 120 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Czym są aminokwasy?
Aminokwasy to związki organiczne, które pełnią rolę budulca białek w organizmie. Są niezbędne dla wielu procesów biologicznych, w tym budowy mięśni, metabolizmu i naprawy tkanek. Istnieje łącznie 20 aminokwasów wykorzystywanych przez organizm, z czego dziewięć jest niezbędnych i musi być dostarczanych z pożywieniem, ponieważ organizm nie potrafi ich sam wytworzyć. Suplementy aminokwasowe mogą być sposobem na zapewnienie odpowiedniej podaży, zwłaszcza dla osób o zwiększonych potrzebach, np. podczas treningu lub określonej diety.
Zalety i zastosowania
Aminokwasy są często stosowane jako suplementy diety uzupełniające spożycie białka i wspierające funkcje organizmu. Oto kilka typowych zastosowań:
- Uzupełnienie białka w diecie wegetariańskiej lub wegańskiej
- Ułatwienie prawidłowego metabolizmu i produkcji energii
- Wspomaganie prawidłowej syntezy białek endogennych
- Wsparcie przy zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, np. podczas aktywności fizycznej lub starzenia się
Jak wybrać odpowiednie aminokwasy
Wybór odpowiednich aminokwasów zależy od indywidualnych potrzeb i celów. Oto kilka wskazówek przy zakupie aminokwasów online:
- Określ cel: Czy potrzebujesz aminokwasów do treningu, czy jako uzupełnienie diety?
- Niezbędne vs nie-niezbędne: Aminokwasy niezbędne muszą być dostarczane z pożywieniem, natomiast nie-niezbędne mogą być syntetyzowane przez organizm.
- Forma i dawkowanie: Aminokwasy dostępne są w formie proszku, kapsułek i tabletek. Wybierz formę najlepiej dopasowaną do codziennego stosowania.
- Jakość i czystość: Sprawdź, czy produkt pochodzi od zaufanego producenta z jasnym składem.
- Specyficzne aminokwasy: Niektóre aminokwasy, takie jak BCAA (aminokwasy rozgałęzione) czy L-glutamina, mają szczególne zastosowania.
Więcej informacji o powiązanych suplementach znajdziesz w naszej kategorii Suplementy diety.
Popularne warianty
Istnieje kilka rodzajów aminokwasów często stosowanych jako suplementy, dostosowanych do różnych potrzeb:
- Niezbędne aminokwasy (EAA): Zawierają wszystkie aminokwasy, których organizm nie potrafi sam wytworzyć.
- BCAA (aminokwasy rozgałęzione): Składają się z leucyny, izoleucyny i waliny, popularne wśród osób trenujących.
- L-Glutamina: Aminokwas występujący w wysokich stężeniach w mięśniach, często stosowany do regeneracji.
- Inne wolne aminokwasy: Takie jak L-Tyrozyna, L-Lizyna i L-Cytrulina, pełniące specyficzne role w organizmie.
Najczęściej zadawane pytania o aminokwasy
Jaka jest różnica między aminokwasami a białkiem?
Aminokwasy to pojedyncze jednostki budujące białka. Białka to długie łańcuchy aminokwasów połączonych w określonej kolejności, która determinuje funkcję białka.
Czy mogę przyjmować aminokwasy bez treningu?
Tak, aminokwasy można stosować jako suplement niezależnie od aktywności fizycznej, np. w celu uzupełnienia diety lub przy szczególnych potrzebach żywieniowych. Ważne jest jednak przestrzeganie zalecanej dawki.
Skąd mam wiedzieć, jakiego aminokwasu potrzebuję?
To zależy od Twoich celów i ewentualnych ograniczeń dietetycznych. Niezbędne aminokwasy i BCAA są powszechnie stosowane w celu wsparcia treningu, natomiast inne aminokwasy można wybrać w zależności od specyficznych potrzeb. W razie wątpliwości warto skonsultować się ze specjalistą ds. zdrowia.