Aminokwasy na każdą potrzebę – przewodnik po właściwym wyborze i zastosowaniu
1129 produktówAminokwasy dla budowy mięśni, regeneracji i ogólnego zdrowia. L-glutamina, L-arginina, BCAA i więcej.
Kevin Levrone
Kevin Levrone - Legendary Citrulline - 300g
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Nutriversum
Nutriversum DAA - 1000 mg D-asparaginianu, 60 kapsułek
Dostawa 1–2 dni
NOW Foods
NOW Foods - L-Serine - 500 mg, 120 wegetariańskich kapsułek
Dostawa 1–2 dni
Nutricost
Nutricost - Agmatine Sulfate - 100g proszek
Dostawa 1–2 dni
Nutricost
Nutricost Apigenin 50 mg – 180 kapsułek
Nutricost
Nutricost - Betaina Anhydrous 1500 mg - 120 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Nutricost
Nutricost Betaine Anhydrous (TMG) Pulver 500g
Dostawa 1–2 dni
Nutricost
Nutricost HMB Proszek 250g
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Nutricost
Nutricost - L-Serine - 500 mg - 120 kapsułek
Dostawa 1–2 dni
GAL
GAL - Taurin Refill Pouch 500g
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Amix
Amix Pro Gly N-A-C 120 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Natural Factors
Natural Factors - N-Acetyl-L-Cysteine - 90 Tabletek
Dostawa 1–2 dni
Natural Factors
Natural Factors Fosfatydyloseryna 100 mg - 60 miękkich kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Natural Factors
Natural Factors L-Carnitine 500mg – 60 Wegetariańskich Kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Natural Factors
Natural Factors L-Lizyna 1000 mg - 90 wegetariańskich kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
GAL
Gal - Tauryna w proszku - 120g
Dostawa 1–2 dni
Nutrend
Nutrend Tribulus Terrestris Turbo 40% Protodioscyna – 120 kapsułek
Dostawa 1–2 dni
Nutrend
Nutrend Tyrosine 120 kapsułek
Dostawa 1–2 dni
Jutavit
Jutavit - L-Carnitine Complex - 60 tabletek powlekanych
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Usa Medical
Usa Medical Taurine Complex - 1500mg - 90 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
OstroVit
OstroVit - AOL 3000 kompleks aminokwasów 3000 mg proszek
Dostawa 1–2 dni
OstroVit
OstroVit CLA Slim Line 30 kapsułek
Dostawa 1–2 dni
Nutriversum
Nutriversum Basic Glycine – 200g proszek
Dostawa 1–2 dni
Nutriversum
Nutriversum L-Leucyna Proszek 200g – Czysta aminokwas do budowy mięśni
Dostawa 1–2 dni
Vitaworld
Vitaworld Arginine-Ornithine-Lysine + C + Zinc - 60 kapsułek
Vitaworld
Vitaworld - L-Carnosine - 60 Kapsułek
Dostawa 1–2 dni
Vitaworld
Vitaworld Choline + Myo-Inositol 450/450mg – 60 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Vitaworld
Vitaworld Inositol Complex 180 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Vitaworld
Vitaworld L-Carnitine 538 mg - 100 kapsułek roślinnych
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Vitaworld
Vitaworld L-Arginine 850 mg - 100 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Vitaworld
Vitaworld - L-Threonine 500 - 120 kapsułek
Dostawa 1–2 dni
Vitaworld
Vitaworld L-Glycine 1000 mg - 120 kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Vitaworld
Vitaworld Methionine 1000 mg - 120 kapsułek roślinnych
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Vitaworld
Vitaworld - Phenylalanine 1000 - 120 tabletek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Vitaworld
Vitaworld L-Ornithine 1000 mg - 120 tabletek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Vitaworld
Vitaworld Tyrosine 500 mg – 60 roślinnych kapsułek
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
Evogen
Evogen - L-Citrulline - 180g
Evogen
Evogen - Carnitine Powder, Winogrona - 66g
EVLution Nutrition
EVLution Nutrition - Ultra Pure Glutamine 5000
Dostępność na zamówienie · 5–7 dni roboczych
EVLution Nutrition
EVLution Nutrition L-Citrulline 2000, Bezsmakowy - 200g
Czym są aminokwasy?
Aminokwasy to związki organiczne, które pełnią rolę budulca białek w organizmie. Są niezbędne dla wielu procesów biologicznych, w tym budowy mięśni, metabolizmu i naprawy tkanek. Istnieje łącznie 20 aminokwasów wykorzystywanych przez organizm, z czego dziewięć jest niezbędnych i musi być dostarczanych z pożywieniem, ponieważ organizm nie potrafi ich sam wytworzyć. Suplementy aminokwasowe mogą być sposobem na zapewnienie odpowiedniej podaży, zwłaszcza dla osób o zwiększonych potrzebach, np. podczas treningu lub określonej diety.
Zalety i zastosowania
Aminokwasy są często stosowane jako suplementy diety uzupełniające spożycie białka i wspierające funkcje organizmu. Oto kilka typowych zastosowań:
- Wsparcie budowy mięśni i regeneracji po treningu
- Uzupełnienie białka w diecie wegetariańskiej lub wegańskiej
- Ułatwienie prawidłowego metabolizmu i produkcji energii
- Wspomaganie prawidłowej syntezy białek endogennych
- Wsparcie przy zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, np. podczas aktywności fizycznej lub starzenia się
Jak wybrać odpowiednie aminokwasy
Wybór odpowiednich aminokwasów zależy od indywidualnych potrzeb i celów. Oto kilka wskazówek przy zakupie aminokwasów online:
- Określ cel: Czy potrzebujesz aminokwasów do treningu, czy jako uzupełnienie diety?
- Niezbędne vs nie-niezbędne: Aminokwasy niezbędne muszą być dostarczane z pożywieniem, natomiast nie-niezbędne mogą być syntetyzowane przez organizm.
- Forma i dawkowanie: Aminokwasy dostępne są w formie proszku, kapsułek i tabletek. Wybierz formę najlepiej dopasowaną do codziennego stosowania.
- Jakość i czystość: Sprawdź, czy produkt pochodzi od zaufanego producenta z jasnym składem.
- Specyficzne aminokwasy: Niektóre aminokwasy, takie jak BCAA (aminokwasy rozgałęzione) czy L-glutamina, mają szczególne zastosowania.
Więcej informacji o powiązanych suplementach znajdziesz w naszej kategorii Suplementy diety.
Popularne warianty
Istnieje kilka rodzajów aminokwasów często stosowanych jako suplementy, dostosowanych do różnych potrzeb:
- Niezbędne aminokwasy (EAA): Zawierają wszystkie aminokwasy, których organizm nie potrafi sam wytworzyć.
- BCAA (aminokwasy rozgałęzione): Składają się z leucyny, izoleucyny i waliny, popularne wśród osób trenujących.
- L-Glutamina: Aminokwas występujący w wysokich stężeniach w mięśniach, często stosowany do regeneracji.
- L-Arginina: Może wspierać naturalne procesy organizmu.
- Inne wolne aminokwasy: Takie jak L-Tyrozyna, L-Lizyna i L-Cytrulina, pełniące specyficzne role w organizmie.
Najczęściej zadawane pytania o aminokwasy
Jaka jest różnica między aminokwasami a białkiem?
Aminokwasy to pojedyncze jednostki budujące białka. Białka to długie łańcuchy aminokwasów połączonych w określonej kolejności, która determinuje funkcję białka.
Czy mogę przyjmować aminokwasy bez treningu?
Tak, aminokwasy można stosować jako suplement niezależnie od aktywności fizycznej, np. w celu uzupełnienia diety lub przy szczególnych potrzebach żywieniowych. Ważne jest jednak przestrzeganie zalecanej dawki.
Skąd mam wiedzieć, jakiego aminokwasu potrzebuję?
To zależy od Twoich celów i ewentualnych ograniczeń dietetycznych. Niezbędne aminokwasy i BCAA są powszechnie stosowane w celu wsparcia treningu, natomiast inne aminokwasy można wybrać w zależności od specyficznych potrzeb. W razie wątpliwości warto skonsultować się ze specjalistą ds. zdrowia.