Extrato de Melissa

O que é extrato de Melissa

A Melissa, com o nome científico Melissa officinalis, é uma planta que pertence à família das Lamiaceae. O extrato desta planta tem sido utilizado há muito tempo na medicina tradicional pelos seus efeitos calmantes e relaxantes. A Melissa possui um sabor suave a citrinos e um aroma agradável, tornando-a popular tanto na culinária quanto como suplemento natural.

Como funciona no corpo?

Benefícios científicos

Vários estudos científicos investigaram os benefícios do extrato de Melissa:

• Melhoria da função cognitiva: Um estudo na Psychopharmacology sugeriu que a Melissa pode ter efeitos positivos na função cognitiva e na memória.

Doses e recomendações

A dose recomendada de extrato de Melissa varia consoante a forma do suplemento. Geralmente, uma dose de 300-600 mg de extrato padronizado por dia é comum. É importante seguir as instruções do fabricante e consultar um médico antes de iniciar um novo suplemento, especialmente se estiver grávida, a amamentar ou a tomar medicamentos.

Melhores fontes e formas

O extrato de Melissa está disponível em várias formas, incluindo:

• Cápsulas: Uma das formas mais convenientes para uso diário.
• Tinturas: Extrato líquido que pode ser tomado diretamente ou misturado com água.
• Chá: Folhas secas podem ser infundidas para fazer um chá de ervas calmante.
• Cremes ou pomadas: Para uso externo, frequentemente combinados com outros ingredientes calmantes.

Efeitos secundários e advertências

O extrato de Melissa é geralmente considerado seguro quando utilizado nas doses recomendadas. No entanto, algumas pessoas podem experimentar efeitos secundários leves, como:

• Desconforto gastrointestinal
• Dores de cabeça
• Cansaço

É sempre aconselhável consultar um médico antes de iniciar novos suplementos, especialmente se tiver problemas de saúde subjacentes ou estiver a tomar outros medicamentos. Pessoas com alergia às plantas da família das Lamiaceae também devem ter cuidado.