Flavonoides de Ginkgo

O que são flavonoides de Ginkgo?

Os flavonoides de Ginkgo são um grupo de compostos naturais encontrados nas folhas de Ginkgo biloba, uma das espécies de árvores mais antigas do planeta. Estes flavonoides são conhecidos pelas suas propriedades antioxidantes e são considerados ter efeitos positivos na saúde.

Como funciona no corpo?

Os flavonoides de Ginkgo atuam melhorando a circulação sanguínea e protegendo as células contra o stress oxidativo. Além disso, atuam inibindo a enzima fosfodiesterase, o que pode levar a níveis aumentados de AMP cíclico e GMP cíclico, moléculas importantes na comunicação celular.

Vantagens científicas

Vários estudos investigaram os benefícios dos flavonoides de Ginkgo. Aqui estão alguns dos resultados mais destacados:

• Função cognitiva: Uma meta-análise publicada em Psychological Medicine mostrou que o extrato de Ginkgo biloba pode ter um efeito positivo na função cognitiva em idosos com demência e défice cognitivo leve.
• Atividade antioxidante: Pesquisas publicadas no Journal of Agricultural and Food Chemistry demonstraram que os flavonoides de Ginkgo possuem fortes propriedades antioxidantes, ajudando a proteger as células de danos causados pelos radicais livres.

Doses e recomendações

A dose habitual de extrato de Ginkgo varia entre 120-240 mg por dia, dividida em duas ou três doses. É importante escolher um extrato padronizado que contenha 24% de flavonglicosídeos e 6% de terpenolactonas para garantir eficácia. Antes de iniciar o uso de suplementos, deve-se sempre consultar um médico, especialmente se tiver condições médicas ou estiver a tomar outros medicamentos.

Melhores fontes e formas

Os flavonoides de Ginkgo encontram-se principalmente no extrato de Ginkgo biloba, que pode ser adquirido em cápsulas, comprimidos ou extrato líquido. É fundamental optar por produtos de fabricantes confiáveis para assegurar qualidade e pureza. Naturalmente, Ginkgo biloba também pode ser consumido na forma de chá, embora a concentração de compostos ativos seja menor nesta forma.

Efeitos secundários e advertências

Embora os flavonoides de Ginkgo sejam geralmente seguros para a maioria das pessoas, podem ocorrer alguns efeitos adversos. Os efeitos colaterais comuns incluem:

• Dores de cabeça
• Problemas digestivos
• Tonturas
• Reações alérgicas em indivíduos sensíveis

Também é importante notar que Ginkgo pode aumentar o risco de hemorragias, especialmente se estiver a tomar medicamentos anticoagulantes. Mulheres grávidas ou a amamentar, bem como pessoas com condições médicas graves, devem evitar os flavonoides de Ginkgo sem a aprovação de um médico.