Terpenos de Ginkgo

O que são terpenos de Ginkgo?

Os terpenos de Ginkgo são um grupo de compostos químicos presentes nas folhas da árvore Ginkgo biloba, uma das espécies de árvores mais antigas conhecidas na Terra. Estes terpenos são conhecidos pelos seus potenciais benefícios para a saúde e têm sido utilizados na medicina tradicional há séculos. Ginkgo biloba é considerado um adaptogénico, o que significa que pode ajudar o corpo a lidar com o stress e promover a saúde geral.

Como funciona no corpo?

Demonstraram ter um efeito neuroprotetor e podem ajudar a proteger as células nervosas de danos. Além disso, podem afetar os neurotransmissores, o que pode melhorar as funções cognitivas.

Benefícios científicos

Vários estudos investigaram os terpenos de Ginkgo e os seus efeitos na saúde. Aqui estão alguns dos resultados mais destacados:

• Função cognitiva: Pesquisas demonstraram que Ginkgo biloba pode melhorar as funções cognitivas em idosos com défice cognitivo ligeiro. Uma meta-análise publicada em Psychological Medicine mostrou que o extrato de Ginkgo pode ter um efeito positivo na memória e aprendizagem.
• Ansiedade e depressão: Um estudo na Journal of Psychiatric Research indicou que Ginkgo pode ter um efeito ansiolítico, tornando-se uma potencial opção de tratamento para pessoas com transtorno de ansiedade.
• Saúde ocular: Ginkgo biloba também foi estudado pelos seus efeitos na saúde ocular, especialmente na prevenção da degeneração macular relacionada com a idade. Pesquisas publicadas em Ophthalmology apresentaram resultados promissores.

Dose e recomendações

A dose recomendada de terpenos de Ginkgo pode variar dependendo da concentração do produto e do estado de saúde do indivíduo. Geralmente, os estudos utilizaram doses entre 120 mg e 240 mg de extrato de Ginkgo por dia, divididas em duas a três doses. É importante consultar um médico antes de iniciar qualquer suplemento, especialmente se estiver a tomar outros medicamentos ou tiver doenças subjacentes.

Melhores fontes e formas

Os terpenos de Ginkgo podem ser encontrados em várias formas, incluindo:

• Extrato de Ginkgo: A forma mais concentrada, frequentemente em cápsulas ou comprimidos.
• Folhas de Ginkgo secas: Podem ser usadas para fazer chá, embora tenham uma concentração menor de compostos ativos.
• Extrato líquido: Uma forma de Ginkgo que pode ser tomada por gotas, proporcionando uma absorção mais rápida.

É importante escolher produtos de alta qualidade, certificados por organizações independentes, para garantir pureza e eficácia.

Efeitos secundários e advertências

Embora Ginkgo biloba seja considerado seguro para a maioria, algumas pessoas podem experimentar efeitos adversos. Os efeitos secundários comuns incluem:

• Desconforto gastrointestinal
• Dor de cabeça
• Visão turva
• Reações alérgicas

Ginkgo também pode aumentar o risco de hemorragia, devendo ser usado com cautela por pessoas que tomam medicamentos anticoagulantes. Mulheres grávidas e a amamentar devem evitar Ginkgo até que mais investigação esteja disponível. É sempre melhor consultar um médico antes de começar a usar Ginkgo ou qualquer outro suplemento.