Extrato de Gymnema
O extrato de Gymnema, ou Gymnema sylvestre como também é conhecido, é uma planta que tem sido utilizada na medicina tradicional indiana, ayurveda, há séculos.
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O extrato de Gymnema, ou Gymnema sylvestre como também é conhecido, é uma planta que tem sido utilizada na medicina tradicional indiana, ayurveda, há séculos. Gurmaru, como o nome costuma ser abreviado, significa "destruidor de açúcar" em sânscrito, o que dá uma pista sobre o seu uso tradicional.
Como funciona no corpo?
O extrato de Gymnema atua influenciando a capacidade do corpo de detectar e saborear o açúcar. O ingrediente ativo do Gymnema é o ácido gymnemico, que pode bloquear os receptores de açúcar na língua, reduzindo a doçura dos alimentos.
Impacto metabólico
Além de seu efeito no paladar, o Gymnema também pode influenciar os níveis de açúcar no sangue ao melhorar a sensibilidade à insulina.
Benefícios científicos
Vários estudos investigaram os efeitos do extrato de Gymnema. Um estudo publicado no Journal of Ethnopharmacology mostrou que a suplementação com Gymnema levou a reduções significativas nos níveis de açúcar no sangue em participantes com diabetes tipo 2. Outro estudo indicou que o Gymnema pode contribuir para a perda de peso ao reduzir o desejo por alimentos doces.
- Controle de peso: O Gymnema pode ajudar a diminuir o desejo por doces, facilitando a perda de peso.
Dosagem e recomendações
A dose recomendada de extrato de Gymnema varia dependendo da saúde individual e dos objetivos. Geralmente, recomenda-se uma dose de 200-400 mg por dia, mas é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar um novo suplemento. Também é importante notar que os efeitos do Gymnema podem variar entre indivíduos.
Melhores fontes e formas
O extrato de Gymnema está disponível em várias formas, incluindo cápsulas, comprimidos e pó. Muitas lojas de produtos naturais e farmácias oferecem esses produtos. Para garantir a qualidade, é fundamental escolher produtos de fabricantes confiáveis que realizam testes de terceiros.
Efeitos colaterais e advertências
O extrato de Gymnema é geralmente considerado seguro quando utilizado nas doses recomendadas. Efeitos colaterais comuns podem incluir desconforto gastrointestinal e náuseas. Pessoas com hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue) ou que estejam a tomar medicamentos para diabetes devem ter cautela e consultar um médico antes de usar. Gestantes e lactantes também devem ter cuidado ao usar Gymnema.