Lactobacillus gasseri

O que é Lactobacillus gasseri?

O Lactobacillus gasseri é um tipo de bactéria probiótica que pertence à família Lactobacillaceae. Esta bactéria faz parte da flora intestinal normal e demonstrou desempenhar um papel importante na saúde humana. O Lactobacillus gasseri ocorre naturalmente no trato gastrointestinal, especialmente no intestino delgado, e é conhecido pelos seus efeitos potencialmente positivos na digestão e no sistema imunológico.

Como funciona no corpo?

O Lactobacillus gasseri atua competindo com microorganismos nocivos no intestino e apoiando um microbioma equilibrado.

Vantagens científicas

Vários estudos investigaram os potenciais benefícios para a saúde do Lactobacillus gasseri:

• Controlo de peso: Um estudo publicado na Obesity revelou que participantes que tomaram Lactobacillus gasseri experimentaram uma redução na gordura corporal e na circunferência da cintura.

Dosagem e recomendações

Não existe uma recomendação universal para a dosagem de Lactobacillus gasseri, mas a maioria dos suplementos alimentares contém entre 1 e 10 mil milhões de unidades formadoras de colónias (UFC) por dose. É sempre melhor seguir as instruções do fabricante ou consultar um profissional de saúde para determinar a melhor dose para as suas necessidades específicas.

Melhores fontes e formas

O Lactobacillus gasseri pode ser encontrado em diversos alimentos e suplementos alimentares:

• Alimentos fermentados: Iogurte, kefir e chucrute são ricos em bactérias probióticas, incluindo o Lactobacillus gasseri.
• Suplementos alimentares: Disponíveis em cápsulas, comprimidos ou pós, frequentemente combinados com outras estirpes probióticas.

Efeitos secundários e advertências

De modo geral, o Lactobacillus gasseri é considerado seguro para a maioria das pessoas. No entanto, alguns podem experimentar efeitos secundários leves, como gases ou inchaço, especialmente no início do uso. Pessoas com imunossupressão ou doenças graves devem consultar um médico antes de iniciar o uso de suplementos probióticos.