Estearato de Magnésio

O que é Estearato de Magnésio?

O estearato de magnésio é uma combinação frequentemente utilizada como excipiente ou lubrificante em suplementos alimentares e medicamentos. É uma forma de sal de magnésio e ácido esteárico, um ácido gordo que ocorre naturalmente em muitos alimentos. O estearato de magnésio é conhecido pelas suas propriedades de melhorar o processo de fabricação de comprimidos e cápsulas, prevenindo que os ingredientes grudem.

Como funciona no corpo?

Quando consumido, o estearato de magnésio é decomposto no sistema digestivo, e os seus componentes, magnésio e ácido esteárico, são absorvidos pelo corpo. O magnésio é um mineral importante envolvido em muitos processos bioquímicos, incluindo a função muscular e nervosa, controlo do açúcar no sangue e densidade óssea. O ácido esteárico funciona principalmente como fonte de energia e pode também desempenhar um papel na estrutura das membranas celulares.

Benefícios científicos

As pesquisas sobre o estearato de magnésio têm-se concentrado principalmente na sua utilização como excipiente em formulações farmacêuticas, em vez de benefícios para a saúde em si. Um estudo publicado na Pharmaceutical Technology mostrou que o estearato de magnésio pode melhorar a compactação dos comprimidos e aumentar a sua durabilidade. Outro estudo na International Journal of Pharmaceutics indicou que o estearato de magnésio pode influenciar a libertação dos ingredientes ativos em suplementos alimentares.

Dosagem e recomendações

Não existe uma dose recomendada específica de estearato de magnésio, pois é geralmente utilizado em pequenas quantidades como aditivo em suplementos alimentares. Normalmente, pode estar presente em concentrações entre 0,5% e 5% do peso total de um preparado. É sempre melhor seguir as instruções na etiqueta do produto ou consultar um médico antes de usar.

Melhores fontes e formas

O estearato de magnésio encontra-se principalmente em suplementos alimentares, especialmente em comprimidos e cápsulas. Não é uma substância normalmente obtida através da alimentação. Para obter magnésio e ácido esteárico, pode-se focar em alimentos ricos em magnésio, como:

• Verduras de folhas verdes
• Nozes e sementes
• Produtos integrais
• Feijões e ervilhas

Efeitos secundários e advertências

O estearato de magnésio é geralmente considerado seguro para a maioria das pessoas quando consumido em pequenas quantidades como parte de suplementos alimentares. No entanto, há relatos de efeitos adversos, como desconforto gastrointestinal ou diarreia, especialmente em doses mais elevadas. Pessoas com problemas gastrointestinais ou alergias ao magnésio ou ao ácido esteárico devem consultar um médico antes de usar. É também importante notar que não deve ser utilizado como substituto de uma dieta equilibrada.