Beta-hydroxi beta-metylbutyrat

Vad är Beta-hydroxi beta-metylbutyrat?

Beta-hydroxi beta-metylbutyrat, ofta förkortat HMB, är en kemisk förening som förekommer i kroppen i små mängder. Namnet kan också skrivas beta-hydroxi-beta-metylbutyrat. I kosttillskott används HMB som beteckning på den angivna ingrediensen, men produktens form och mängd behöver läsas på etiketten.

HMB hör till kategorin sporttillskott och säljs som enskild ingrediens eller i blandningar. Den här lexikontexten beskriver namn, former och etikettinformation. Den gör inga påståenden om fysiologiska effekter och ersätter inte råd från hälso- eller sjukvårdspersonal.

Relation till närliggande ämnen

HMB är kemiskt besläktat med aminosyran leucin och beskrivs ofta som en metabolit av leucin. Det är dock inte samma ämne som leucin, och en produkt märkt med leucin är inte automatiskt en HMB-produkt. Inte heller är HMB detsamma som proteinpulver eller en blandning av grenade aminosyror, även om sådana ingredienser kan förekomma tillsammans i vissa produkter.

På etiketter kan HMB stå utskrivet som beta-hydroxi beta-metylbutyrat, beta-hydroxy beta-methylbutyrate eller med förkortningen HMB. Stavning och språk kan variera mellan svenska och importerade produkter. Kontrollera därför ingrediensförteckningen i stället för att enbart utgå från produktnamnet eller framsidans marknadsföring.

Former i kosttillskott

Kapslar och tabletter

Kapslar och tabletter är vanliga format för HMB. De kan innehålla HMB som en saltform, exempelvis kalcium-HMB, eller som en annan deklarerad form. Hjälpämnen, kapselmaterial och mängd per enhet varierar mellan produkter.

Pulver

HMB säljs också som pulver, antingen utan smak eller i smaksatta blandningar. Pulveretiketter kan ange mängd per skopa, per portion eller per 100 gram. En skopa är inte en standardiserad måttenhet mellan olika produkter, så jämför den angivna vikten i gram eller milligram och kontrollera hur portionen definieras.

Flytande och sublinguala produkter

Flytande produkter kan förekomma, men innehåll och portionsstorlek behöver bedömas utifrån respektive etikett. Sublingual betyder att en produkt är avsedd att placeras under tungan. Utgå inte från att HMB säljs i en sådan form eller att en viss produkt är sublingual om det inte uttryckligen står på förpackningen. Följ produktens användningsanvisning och använd inte en produkt på ett annat sätt än vad etiketten anger.

Vad man typiskt ser på etiketten

Etiketten bör göra det möjligt att identifiera ingrediensen och förstå hur mängden anges. Uppgifterna kan skilja sig åt, särskilt när HMB ingår i en blandning eller anges som en förening tillsammans med ett mineral.

• Ingrediensnamn: leta efter HMB eller beta-hydroxi beta-metylbutyrat och notera om en särskild form, till exempel kalcium-HMB, anges.
• Mängd och enhet: mängden kan stå i milligram (mg) eller gram (g), per kapsel, tablett, skopa eller portion. Kontrollera vilken av dessa enheter siffran avser.
• Portionsstorlek: se hur många kapslar, tabletter eller skopor som räknas som en portion. Mängden per portion är inte alltid densamma som mängden per enhet.
• Blandningar: om produkten innehåller flera ingredienser, kontrollera om mängden för HMB redovisas separat. En sammanlagd mängd för en blandning visar inte automatiskt hur mycket av den som är HMB.
• Övrig information: läs ingrediensförteckning, allergeninformation, bäst före-datum, förvaringsanvisning och uppgifter om ansvarigt företag.

Jämför inte mängder utan att först kontrollera om de avser samma form och samma grund: per enhet, per portion eller per dagsdos. Om etiketten är otydlig kan tillverkaren kontaktas för ett förtydligande.

Säkerhet och försiktighet

Den här informationen är generell och inte medicinsk rådgivning. Kosttillskott kan skilja sig åt i innehåll, koncentration och kvalitet. Följ alltid anvisningarna på förpackningen och överskrid inte den angivna användningen. Kombinera inte flera produkter med samma ingrediens utan att först räkna samman vad etiketterna anger.

Den som är gravid eller ammar, är under 18 år, har en sjukdom, använder läkemedel eller planerar ett ingrepp bör rådgöra med hälso- och sjukvårdspersonal innan ett nytt kosttillskott används. Avbryt användningen och sök råd om en oväntad reaktion uppstår. Förvara produkten enligt etiketten, vanligen torrt och väl förslutet, oåtkomligt för barn och skyddad från värme eller fukt om förpackningen anger det.

Kontrollera också att försegling och förpackning är hela och att produkten kommer från en tydligt identifierad försäljare. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Regler och produktinformation kan skilja sig mellan marknader, så läs den etikett som hör till den produkt du faktiskt har.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan HMB och leucin?

HMB är en förening som är kemiskt besläktad med leucin och kan beskrivas som en metabolit av aminosyran. De är ändå olika ingredienser. Kontrollera produktens ingredienslista för att se om den innehåller HMB, leucin eller båda.

Hur anges dospraxis för HMB i studier och kosttillskott?

Studier och produkter kan ange mängder på olika sätt, exempelvis per dag, portion eller enhet, och upplägg kan variera. Den här lexikontexten rekommenderar ingen dos. Läs produktens märkning och rådgör med hälso- och sjukvårdspersonal om du behöver individuell vägledning.

Är HMB säkert?

Det går inte att bedöma säkerheten för alla personer eller produkter utifrån ingrediensnamnet ensamt. Innehåll, användning och individuella omständigheter spelar roll. Följ etiketten och fråga hälso- och sjukvårdspersonal om du använder läkemedel, har en sjukdom eller tillhör en grupp där extra försiktighet behövs.

Vad ska man läsa på etiketten för HMB?

Kontrollera ingrediensens fullständiga namn och form, mängd och enhet, portionsstorlek samt om mängden anges separat när produkten är en blandning. Läs även allergeninformation, förvaringsanvisning, bäst före-datum och uppgifter om ansvarigt företag.

Mer sortimentsinformation

För produkturval och sortimentsdata, såsom tillgängliga produkter och jämförelseuppgifter, se ingredienshubben för HMB; den informationen hör hemma där och kan ändras över tid.