Boragolja

Vad är Boragolja?

Boragolja är en fet olja som utvinns ur frön från gurkört, en växt med det botaniska namnet Borago officinalis. I kosttillskott säljs den vanligen som olja i kapslar eller som vätska. Den innehåller flera fettsyror; en av dem är gamma-linolensyra, ofta förkortad GLA. Halterna varierar mellan produkter och ska därför kontrolleras på etiketten.

Namnet kan ibland skrivas som gurkörtsolja eller borage oil. Boragolja är en växtolja och ska inte förväxlas med bor, som är ett grundämne och förekommer i vissa mineralprodukter. Trots att ordet kan påminna om en mineral är boragolja alltså inte ett mineral.

Information om Boragolja uppdateras inom kort. Texten här beskriver därför främst hur ingrediensen brukar förekomma och hur produktuppgifter kan läsas, utan att tillskriva den någon särskild effekt.

Relation till närliggande ämnen

Boragolja, gurkörtsolja och borage oil är namn som kan användas för olja från gurkörtens frön. Kontrollera ändå växtnamn och ingrediensförteckning, eftersom produktnamn i sig inte alltid visar exakt råvara eller beredning.

GLA är en fettsyra som kan anges separat på förpackningen. Det är inte en synonym för hela oljan: boragolja består av en blandning av fettsyror, medan en uppgift om GLA avser mängden av just den fettsyran. Linfröolja, nattljusolja och svartvinbärsfröolja är andra växtoljor som kan innehålla GLA, men de kommer från andra växter och har en annan sammansättning. De är därför inte utbytbara namn för boragolja.

Förkortningar och översättningar kan också skilja sig mellan etiketter. Om en produkt anger både mängd boragolja och mängd GLA är det två olika uppgifter: den första gäller oljan som helhet, den andra en beståndsdel i oljan.

Former i kosttillskott

Kapslar

Kapslar är en vanlig form. De innehåller vanligen flytande olja i ett mjukt kapselskal, men skalets material och övriga ingredienser varierar. Läs innehållsförteckningen om du vill kontrollera exempelvis gelatin, vegetabiliskt kapselskal eller tillsatta hjälpämnen.

Flytande olja

Boragolja kan också säljas i flaska. Då anges mängden ofta per milliliter eller tesked, och en doseringssked kan ingå. Följ produktens förvaringsanvisning och använd det mått som anges på förpackningen; volym och vikt är inte samma enhet.

Pulver och sublinguala produkter

Eftersom boragolja är en olja är pulver inte den typiska formen. En produkt som marknadsförs som pulver kan innehålla olja som har bundits till ett bärarmaterial, så kontrollera ingredienslistan för att se vad pulvret består av. Sublinguala produkter, avsedda att placeras under tungan, är inte en vanlig standardform för boragolja. Om en sådan produkt förekommer bör etiketten tydligt ange innehåll och användningssätt.

Vad man typiskt ser på etiketten

Etiketten kan ange mängd boragolja per kapsel, portion eller milliliter. Ibland anges även GLA i milligram eller som procent av oljan. Jämför uppgifter med samma grund: mängd per kapsel är inte direkt jämförbar med mängd per dagsportion om portionerna innehåller olika antal kapslar.

• Ingrediensnamn: kontrollera om det står boragolja, gurkörtsolja eller Borago officinalis.
• Mängd och enhet: se om uppgiften gäller en kapsel, en portion eller en viss volym.
• GLA-halt: notera om mängden anges separat och om den redovisas i milligram eller procent.
• Övriga ingredienser: granska kapselskal, bärare, antioxidanter och eventuella allergener.
• Förvaring och hållbarhet: följ anvisningarna på förpackningen, särskilt efter öppning.

För produktjämförelser, aktuellt sortiment och prisuppgifter finns mer sortimentsdata i Nutri.se:s ingredienshub för boragolja.

Säkerhet och försiktighet

Kosttillskott är inte en ersättning för en varierad kost. Följ alltid produktens doseringsanvisning och överskrid inte den angivna mängden. Kontrollera också bäst före-datum, försegling och förvaringsråd. Oljebaserade produkter kan påverkas av ljus, värme och luft; en förändrad lukt eller smak kan vara skäl att inte använda produkten.

Råvarans kvalitet och tillverkningsprocess kan variera. För växtoljor är det relevant att kontrollera om tillverkaren lämnar uppgifter om renhet och kvalitetskontroll. Om du är gravid eller ammar, använder läkemedel, har en sjukdom eller överväger tillskott till ett barn bör du fråga vårdpersonal eller apotekspersonal innan användning. Det är allmän försiktighetsinformation och inte en individuell medicinsk bedömning.

Vid oväntade besvär efter att du har tagit ett kosttillskott ska du sluta använda produkten och rådgöra med vården. Spara förpackningen så att innehåll och batchuppgifter går att kontrollera.

Vanliga frågor om boragolja

Vad är skillnaden mellan boragolja och nattljusolja?

De kommer från frön från olika växter och har olika fettsyrasammansättning. Båda kan innehålla GLA, men mängden kan skilja sig mellan råvaror och produkter. Läs därför etiketten i stället för att anta att samma mängd olja innebär samma mängd GLA.

Hur doseras boragolja i studier och kosttillskott?

Mängder och upplägg varierar mellan produkter och forskningssammanhang, så det finns ingen dos som kan utläsas enbart från ingrediensnamnet. Följ etikettens anvisning för den produkt du har och jämför om dosen anges per kapsel eller per portion. Fråga vårdpersonal om du behöver individuell vägledning.

Är boragolja säkert?

Säkerheten kan inte bedömas enbart utifrån namnet; produktens innehåll, kvalitet och användningssätt spelar roll. Följ etiketten och rådgör med vårdpersonal eller apotekspersonal om du är gravid eller ammar, använder läkemedel, har en sjukdom eller är osäker på om produkten passar dig.

Vad ska man läsa på etiketten för boragolja?

Kontrollera råvarans namn, mängd per kapsel eller portion, eventuell separat GLA-halt, övriga ingredienser, allergeninformation samt förvarings- och hållbarhetsanvisningar. Om etiketten inte tydligt skiljer mellan mängden olja och mängden GLA kan du kontakta tillverkaren för ett förtydligande.