Glicin

Vad är Glicin?

Glicin, även kallat glycin, är en aminosyra. Namnet kan skrivas på olika sätt i svenska texter och på produktetiketter, men avser samma ämne. Glicin förekommer naturligt i livsmedel som innehåller protein och ingår också i kroppens proteiner. Som ingrediens i kosttillskott säljs det vanligtvis som ett fristående pulver eller i kapslar.

Den här lexikontexten beskriver ämnet och hur det kan anges på en etikett. Den tillskriver inte glicin någon särskild hälsoeffekt. Information om Glicin uppdateras inom kort.

Relation till närliggande ämnen

Glicin är en enskild aminosyra, inte ett samlingsnamn för protein eller för en blandning av aminosyror. På engelskspråkiga etiketter används ofta stavningen glycine. Förkortningen Gly förekommer i vetenskapliga sammanhang, exempelvis i aminosyrasekvenser, men är inte i sig en annan form av ingrediensen.

Glicin ska inte förväxlas med magnesiumbisglycinat. Det senare är en magnesiumförening där bisglycinat beskriver en kemisk form med glycin. En produkt som anger magnesiumbisglycinat är därför inte samma sak som ett tillskott med enbart glicin. Läs hela ingrediensnamnet och näringsdeklarationen för att se vad produkten faktiskt innehåller.

Former i kosttillskott

Pulver

Glicinpulver säljs ofta i burk eller påse. Etiketten kan ange en portionsstorlek i gram eller milligram och ibland ge ett måttförslag, till exempel en skopa. Skopans volym är inte automatiskt samma sak som en bestämd vikt. Om mängden anges som viktig information bör den därför läsas tillsammans med enheten och produktens instruktioner.

Kapslar och tabletter

Kapslar och tabletter innehåller en angiven mängd glicin per kapsel eller tablett. De kan även innehålla hjälpämnen, exempelvis ämnen som används för fyllnad, kapselskal eller tillverkning. Kontrollera om etiketten anger mängden per enhet eller per portion, eftersom en portion kan bestå av flera kapslar.

Sublinguala produkter

Produkter som marknadsförs för användning under tungan kan förekomma, men beredningsformen säger inte i sig något om innehållsmängd eller egenskaper. Kontrollera produktens användningsanvisning och ingrediensförteckning. Utgå inte från att en sublingual produkt är likvärdig med pulver eller kapslar enbart för att den innehåller samma ämnesnamn.

Vad man typiskt ser på etiketten

På en etikett kan ingrediensen stå som glicin, glycin eller glycine. Mängden anges vanligen i milligram (mg) eller gram (g), antingen per kapsel, tablett, skopa eller portion. En gram motsvarar 1 000 milligram. Jämför därför både mängdangivelsen och vad tillverkaren räknar som en portion.

• Ingrediensnamn: kontrollera om produkten innehåller glicin som enskild ingrediens eller som del av en förening eller blandning.
• Mängd och enhet: skilj mellan mängd per enhet och mängd per rekommenderad portion.
• Övriga ingredienser: läs uppgifter om kapselskal, fyllnadsmedel, aromer och andra tillsatta ämnen.
• Anvisningar och förvaring: följ etikettens information om användning, förslutning och förvaringsförhållanden.

Om produkten innehåller en blandning kan mängden glicin vara svår att urskilja om varje ingrediens inte redovisas separat. Etikettens uppgifter är därför centrala när två produkter jämförs. Produktutbud, förpackningsstorlekar och prisuppgifter hör hemma i ingredienshubben, inte i den här ämnesdefinitionen.

Säkerhet och försiktighet

Informationen här är allmän och ersätter inte individuell rådgivning från hälso- och sjukvårdspersonal. Följ alltid produktens märkning och använd inte en större mängd än den som anges där. Kosttillskott kan skilja sig åt i innehåll, koncentration och övriga ingredienser.

Den som är gravid eller ammar, använder läkemedel, har en sjukdom, är osäker på en ingrediens eller överväger att ge ett tillskott till ett barn bör rådgöra med vårdpersonal innan användning. Avbryt användningen och sök råd om en oönskad reaktion uppstår. Förvara produkten enligt etiketten och utom räckhåll för barn. Kontrollera även bäst före-datum och att förpackningen är hel.

Vanliga frågor om Glicin

Vad är skillnaden mellan glicin och magnesiumbisglycinat?

Glicin är en aminosyra. Magnesiumbisglycinat är en magnesiumförening där glycin ingår i namnet på den kemiska formen. De är alltså inte samma ingrediens. Läs produktens fullständiga ingrediensförteckning och mängdangivelser.

Hur doseras glicin i studier och kosttillskott?

Mängder kan skilja sig mellan olika studier och produkter, och en studiemängd är inte automatiskt en rekommendation för egen användning. Etiketter kan ange gram eller milligram per portion. Följ produktens anvisning och fråga vårdpersonal om du behöver individuell vägledning.

Är glicin säkert?

Det går inte att bedöma vad som är lämpligt för varje person utifrån en allmän lexikontext. Innehåll och användningsanvisningar varierar mellan produkter. Läs etiketten och rådgör med vårdpersonal vid graviditet, amning, läkemedelsanvändning, sjukdom eller osäkerhet.

Vad ska man läsa på etiketten för glicin?

Kontrollera ingrediensnamn, mängd per kapsel eller portion, enhet, portionsstorlek och övriga ingredienser. Se också efter användnings- och förvaringsanvisningar samt bäst före-datum. Om glicin ingår i en blandning, kontrollera om den separata mängden framgår.

Mer sortimentsdata om produkter och förpackningar finns i ingredienshubben för Glicin.