Vad är kreatinhydroklorid? Definition och former

Vad är Kreatinhydroklorid?

Kreatinhydroklorid, ofta förkortat kreatin HCl eller HCl-kreatin, är en form av kreatin där kreatin är bundet till saltsyra, även kallad väteklorid. Namnet beskriver ämnets kemiska form och ska inte tolkas som att produkten innehåller fri, koncentrerad saltsyra. Kreatin förekommer naturligt i kroppen och i vissa livsmedel, medan kreatinhydroklorid säljs som ingrediens i kosttillskott.

Information om kreatinhydroklorid i detta lexikon uppdateras inom kort. Här beskrivs därför främst hur formen kan anges och presenteras på en produktetikett, inte vad den gör eller om den passar en viss person. Kreatinhydroklorid klassificeras här i kategorin mineral, men kemiskt är det en kreatinförening med klorid – inte ett mineral i samma mening som exempelvis kalcium eller magnesium.

Relation till närliggande ämnen

Kreatinhydroklorid är en av flera former av kreatin som kan förekomma i kosttillskott. En vanlig jämförelse är kreatinmonohydrat, där kreatin är bundet till vatten i en bestämd kemisk form. Andra produktnamn kan syfta på kreatinblandningar eller på enskilda varianter. Namnen anger inte automatiskt att produkterna har samma sammansättning, mängd kreatin eller dosering.

Förkortningen HCl står för hydrochloride, det engelska namnet på hydroklorid. På svenska kan samma ingrediens beskrivas som kreatinhydroklorid eller kreatin-HCl. Det är inte samma sak som kreatinmonohydrat, och orden bör inte användas som om de vore utbytbara ingrediensnamn. Läs den fullständiga ingrediensförteckningen om du vill veta vilken form som faktiskt ingår.

Hydroklorid ska inte heller förväxlas med klorid som fristående mineralämne i en näringsdeklaration. En produkt kan innehålla en kemisk förening med klorid utan att etiketten anger en separat mängd klorid som näringsämne. Det beror på produktens sammansättning och hur deklarationen är utformad.

Former i kosttillskott

Kreatinhydroklorid förekommer främst i kapslar och pulver. Kapslar har en portionsstorlek som vanligen anges som ett visst antal kapslar. Pulver säljs ofta i burk eller påse och kan doseras med skopa, men skopans volym är inte alltid samma sak som vikten i gram. Kontrollera därför om tillverkaren anger mängden per gram, skopa eller portion.

Tabletter och blandprodukter kan också förekomma. I sådana produkter kan kreatinhydroklorid kombineras med andra ingredienser, vilket gör det särskilt viktigt att läsa både mängdangivelsen och hela ingredienslistan. Sublinguala produkter, som är avsedda att placeras under tungan, är inte en självklar standardform för kreatinhydroklorid. Om en produkt marknadsförs så bör etiketten tydligt beskriva beredningsformen och hur den ska användas.

För pulver är förvaring enligt förpackningens anvisningar relevant. Håll behållaren väl tillsluten och skydda innehållet från fukt, värme och direkt solljus om etiketten rekommenderar det. Använd inte en produkt om förseglingen är skadad, innehållet har ändrat utseende på ett oväntat sätt eller bäst före-datumet har passerat.

Vad man typiskt ser på etiketten

Etiketten kan ange kreatinhydroklorid, kreatin HCl eller hydrochloride i ingrediensförteckningen. Mängden kan redovisas per kapsel, per portion eller per angiven vikt pulver. Enheten är ofta milligram (mg) eller gram (g); 1 gram motsvarar 1 000 milligram. Jämför samma typ av mängdangivelse när du läser olika förpackningar.

Ingrediensnamn: kontrollera att det står kreatinhydroklorid eller kreatin HCl, inte bara kreatinblandning.
Portionsstorlek: se hur många kapslar eller hur mycket pulver som räknas som en portion.
Mängd och enhet: notera om uppgiften gäller hela föreningen eller anges på något annat sätt.
Övriga ingredienser: granska exempelvis kapselmaterial, sötningsmedel, aromer och eventuella blandningar.
Användning och förvaring: följ produktens egna anvisningar och kontrollera bäst före-datum.

Om mängden endast anges för en blandning kan det vara svårt att avgöra hur mycket kreatinhydroklorid en portion innehåller. Leta då efter en separat mängdangivelse för ingrediensen eller kontakta tillverkaren. Produktetiketter och portionsstorlekar varierar, så jämför inte enbart siffran på framsidan av förpackningen.

Säkerhet och försiktighet

Informationen här är allmän och ersätter inte individuell rådgivning. Kosttillskott är inte avsedda att ersätta en varierad kost. Följ alltid anvisningarna på den aktuella produkten och överskrid inte den angivna användningen. Om du är osäker på en ingrediens, en portionsangivelse eller hur produkten passar ihop med andra produkter, kan du fråga tillverkaren eller en kvalificerad vård- eller apotekspersonal.

Var extra noggrann med produktval och rådgivning om du är gravid eller ammar, är under 18 år, har ett hälsotillstånd eller använder läkemedel. Kontrollera allergeninformation och övriga ingredienser, inte bara namnet på den aktiva ingrediensen. Avbryt användningen och sök råd om du får en oväntad reaktion. Detta är en allmän säkerhetsram, inte en bedömning av en viss persons hälsa.

Vanliga frågor om kreatinhydroklorid

Vad är skillnaden mellan kreatinhydroklorid och kreatinmonohydrat?

Det är två olika kemiska former av kreatin. Kreatinhydroklorid är bundet till en hydrokloriddel, medan kreatinmonohydrat är bundet till vatten i sin kemiska form. Läs ingrediensnamn och mängdangivelse på etiketten; produktnamnet ensamt visar inte alltid hur mycket av respektive ingrediens en portion innehåller.

Hur doseras kreatinhydroklorid i studier och tillskott?

Dosering kan variera mellan studier och produkter, och uppgifter är inte automatiskt jämförbara mellan olika former eller formuleringar. Följ produktens etikett i stället för att överföra en dos från en annan kreatinprodukt. Om du behöver personlig vägledning bör du fråga kvalificerad vård- eller apotekspersonal.

Är kreatinhydroklorid säkert?

Det går inte att avgöra om ett tillskott är lämpligt för alla utifrån ingrediensnamnet ensamt. Säkerhetsbedömningen kan bero på bland annat produktens innehåll, användning och individuella omständigheter. Läs etiketten och rådgör med vård- eller apotekspersonal om du har frågor, använder läkemedel, är gravid eller ammar eller har ett hälsotillstånd.

Vad ska man läsa på etiketten för kreatinhydroklorid?

Kontrollera ingrediensnamnet, mängden per portion, portionsstorleken och om mängden anges i milligram eller gram. Läs också hela ingrediens- och allergenförteckningen samt anvisningar för användning och förvaring. Om produkten är en blandning, se om mängden kreatinhydroklorid anges separat.