Vad är L-citrullin DL-malat? Definition och former

Vad är L-citrullin DL-malat?

L-citrullin DL-malat är en ingrediens som förekommer i vissa kosttillskott. Namnet beskriver en kombination av L-citrullin och DL-malat, en form av äppelsyra. I produkter kan ingrediensen anges som ett salt eller en blandning av dessa ämnen. Den exakta sammansättningen och proportionen kan variera mellan produkter.

Här används termen som namn på en kosttillskottsingrediens, inte som en beskrivning av en dokumenterad hälsoeffekt. I Nutri.se:s kategorisering ligger den under mineral, men det betyder inte att L-citrullin DL-malat i sig är ett mineral. Läs produktens innehållsförteckning för att se hur tillverkaren beskriver ingrediensen och vilka övriga ämnen som ingår.

Relation till närliggande ämnen

L-citrullin är en aminosyra. Malat är en form av äppelsyra, och beteckningen DL anger att malatet omfattar två spegelbildsformer. När ämnena förekommer tillsammans kan etiketten använda namn som ”citrullinmalat”, ”L-citrulline malate” eller ”L-citrullin DL-malat”. Namnbruket är inte alltid tillräckligt för att avgöra proportionen mellan delarna.

Det är därför bra att skilja mellan L-citrullin som enskild ingrediens och en produkt där citrullin kombinerats med malat. De är närliggande benämningar, men inte automatiskt utbytbara när det gäller innehåll per gram. Kontrollera om mängden på etiketten avser hela citrullinmalatblandningen eller enbart L-citrullin.

Former i kosttillskott

Pulver

Pulver är en vanlig produktform. Det kan säljas som en enda ingrediens eller blandas med aromer, sötningsmedel och andra ämnen. En skopa är inte en standardiserad måttenhet: dess vikt och innehåll beror på produkten. Om etiketten anger gram per portion är det den uppgiften som bör jämföras med portionsmåttet.

Kapslar och tabletter

Kapslar och tabletter innehåller en angiven mängd per kapsel, tablett eller portion. Kontrollera hur många enheter som utgör en portion och om mängden avser den sammansatta ingrediensen eller en särskilt angiven mängd L-citrullin. Hjälpämnen och kapselmaterial kan också stå i ingrediensförteckningen.

Sublinguala produkter

Sublinguala former, det vill säga produkter som är avsedda att placeras under tungan, är inte den form som namnet i sig anger. Om en sådan produkt förekommer ska användningssättet framgå av etiketten. Utgå inte från att olika beredningsformer har samma innehåll eller instruktioner.

Vad man typiskt ser på etiketten

Etiketten kan ange ingrediensen som L-citrullin DL-malat, citrullinmalat eller en liknande benämning. Mängden anges vanligen i milligram (mg) eller gram (g), per portion och ibland även per kapsel eller skopa. 1 gram motsvarar 1 000 milligram. Jämför enheter och portionsstorlek innan du jämför två produkter.

Ingrediensnamn: kontrollera om det står L-citrullin, citrullinmalat eller en blandning.
Mängd: se om vikten gäller hela blandningen eller en specificerad del.
Portion: notera hur många kapslar, tabletter eller skopor som ingår.
Övrigt innehåll: granska aromer, sötningsmedel, fyllnadsmedel och andra ingredienser.
Produktinformation: kontrollera bäst före-datum, förvaring och ansvarig livsmedelsföretagare.

Om etiketten inte tydligt skiljer mellan mängden blandning och mängden L-citrullin går det inte säkert att räkna ut respektive andel enbart från produktnamnet. Kontakta tillverkaren om den uppgiften behövs.

Säkerhet och försiktighet

Följ produktens märkning och överskrid inte den angivna användningen. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Ingrediensnamnet ensamt räcker inte för att bedöma om en produkt passar en viss person, eftersom innehåll, koncentration och övriga ingredienser kan skilja sig åt.

Var särskilt noggrann med innehållsförteckningen om du har allergier eller överkänslighet, använder läkemedel, är gravid eller ammar, eller överväger tillskott till ett barn. Rådfråga hälso- och sjukvårdspersonal eller apotek vid osäkerhet om en produkts innehåll eller lämplighet. Detta är allmän information, inte individuell medicinsk rådgivning.

Förvaring

Förvara produkten enligt etiketten, vanligtvis väl tillsluten och torrt. Skydda den från fukt, värme och direkt solljus om tillverkaren anger det. Använd inte en produkt vars förpackning är skadad eller vars märkning inte går att läsa, och följ datumangivelsen på förpackningen.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan L-citrullin DL-malat och rent L-citrullin?

L-citrullin avser aminosyran, medan L-citrullin DL-malat betecknar en kombination med malat. Därför kan mängden L-citrullin per gram skilja sig. Etiketten behöver ange om mängden gäller hela kombinationen eller L-citrullindelen.

Hur doseras L-citrullin DL-malat i studier och tillskott?

Mängder och upplägg varierar mellan studier och produkter. Det finns ingen dos som kan utläsas enbart av ingrediensnamnet. På en produktetikett bör mängden per portion och portionsstorleken framgå; följ märkningen och ta hjälp av vårdpersonal vid frågor om individuell användning.

Är L-citrullin DL-malat säkert?

Det går inte att bedöma en enskild persons lämplighet utifrån namnet ensamt. Produkter kan skilja sig i mängd och övrigt innehåll. Läs etiketten och rådgör med hälso- och sjukvårdspersonal eller apotek om du använder läkemedel, har en särskild hälsosituation eller är osäker.

Vad ska man läsa på etiketten för L-citrullin DL-malat?

Kontrollera ingrediensnamn, mängd per portion, antal kapslar eller skopor per portion, övriga ingredienser samt förvarings- och datumuppgifter. Ta reda på om mängdangivelsen gäller hela citrullinmalatet eller enbart L-citrullin.