L-citrullinmalat

Vad är L-citrullinmalat?

L-citrullinmalat är en ingrediens som förekommer i vissa kosttillskott. Namnet anger att produkten innehåller L-citrullin tillsammans med malat, en form av äppelsyra. Det är alltså en kombination av två ämnen, inte ett mineral. Kategorin ”mineral” kan förekomma i en webbplats taxonomi, men beskriver inte ämnets kemiska klassificering.

L-citrullinmalat säljs ofta i produkter som marknadsförs för träning, men här beskrivs endast vad ingrediensen är, hur den kan anges på en etikett och vad som är bra att kontrollera. Informationen är allmän och innebär inte en rekommendation att använda produkten.

Relation till närliggande ämnen

L-citrullin är en aminosyra. L-citrullinmalat skiljer sig från rent L-citrullin genom att malat ingår i den angivna ingrediensen. Produkter kan därför ha olika sammansättning även när namnen liknar varandra.

På etiketter kan man stöta på beteckningar som ”L-citrulline malate”, ”citrullinmalat” eller ”L-citrullin”. De bör inte automatiskt tolkas som samma råvara. Kontrollera om etiketten anger en blandning, ett förhållande mellan komponenterna eller mängden av varje ämne separat. Förhållanden som 2:1 förekommer som produktbeteckningar, men kontrollera alltid hur tillverkaren definierar dem.

Malat förekommer också i andra ingrediensnamn, exempelvis kreatinmalat. Att två ämnen delar ordledet ”malat” betyder inte att de är samma ingrediens. Läs hela namnet och ingrediensförteckningen.

Former i kosttillskott

Pulver

Pulver är en vanlig form för L-citrullinmalat. Förpackningen kan innehålla en skopa, men skopans volym är inte nödvändigtvis samma sak som en viss vikt. Om mängden anges i gram bör man använda den information som följer med produkten och inte anta att en struken eller rågad skopa alltid väger lika mycket.

Kapslar och tabletter

Kapslar och tabletter ger ingrediensen i portionsindelad form. Kontrollera hur många kapslar eller tabletter som utgör en portion och hur stor mängd L-citrullinmalat portionen innehåller. Kapselns eller tablettens totala vikt kan även omfatta hjälpämnen.

Sublinguala produkter

Sublinguala produkter, avsedda att placeras under tungan, är inte den form man typiskt förknippar med L-citrullinmalat. Om en produkt marknadsförs så bör etiketten tydligt ange ingredienser, användningssätt och portionsmängd. Utgå inte från att olika beredningsformer är utbytbara.

Vad man typiskt ser på etiketten

Etiketten kan ange mängden L-citrullinmalat per portion i milligram (mg) eller gram (g). Ibland anges även portionsstorlek, antal portioner per förpackning och ett förhållande mellan citrullin och malat. Dessa uppgifter beskriver produktens deklaration; de säger inte i sig hur mycket av respektive komponent som faktiskt finns i en portion om förhållandet eller beräkningsgrunden är otydlig.

• Kontrollera om mängden gäller per kapsel, per portion eller per 100 gram.
• Se efter hur en portion definieras, till exempel antal kapslar eller gram pulver.
• Läs om mängden avser hela blandningen eller en separat angiven mängd L-citrullin.
• Granska ingrediensförteckningen för andra ämnen, aromer, sötningsmedel och eventuella allergener.
• Jämför portionsangivelsen med doseringsanvisningen på samma förpackning.

Om du vill jämföra produkter, förpackningsstorlekar eller sortimentsuppgifter finns sådan information i Nutri.se:s ingredienshub. Lexikontexten innehåller inga pris- eller lageruppgifter.

Säkerhet och försiktighet

Kosttillskott är inte automatiskt lämpliga för alla. Följ produktens märkning och överskrid inte den angivna användningen. Kontrollera också att förpackningen är hel, att ingredienslistan är tydlig och att produkten inte har passerat sitt bäst före-datum.

Rådgör med hälso- och sjukvårdspersonal eller apotekspersonal innan användning om du är gravid eller ammar, har en sjukdom, använder läkemedel eller överväger att ge produkten till ett barn. Det gäller särskilt när det är oklart hur en ingrediens passar ihop med individuella omständigheter. Avbryt användningen och sök råd om du får en oväntad reaktion.

Förvara produkten enligt etiketten, vanligtvis väl tillsluten och skyddad från fukt, värme och direkt solljus. Använd den medföljande skopan om sådan finns och håll den ren och torr. Förvara kosttillskott utom räckhåll för barn. Informationen här är allmän och ersätter inte individuell medicinsk rådgivning.

Vanliga frågor om L-citrullinmalat

Vad är skillnaden mellan L-citrullinmalat och rent L-citrullin?

L-citrullinmalat är en kombination av L-citrullin och malat, medan rent L-citrullin anges som L-citrullin utan malat i ingrediensnamnet. Jämför mängdangivelsen och kontrollera om etiketten redovisar komponenterna separat.

Hur doseras L-citrullinmalat i studier och kosttillskott?

Mängder och upplägg kan variera mellan studier och produkter. Det finns därför ingen dos som kan utläsas enbart av ingrediensnamnet. Följ produktens märkning och använd inte en dos från en studie som personlig rekommendation utan att först få individuell vägledning.

Är L-citrullinmalat säkert?

Det går inte att avgöra om en produkt passar en viss person utifrån ingrediensnamnet ensamt. Läs etiketten och rådgör med hälso- och sjukvårdspersonal om du använder läkemedel, har en sjukdom, är gravid eller ammar. Sök råd vid oväntade reaktioner.

Vad ska man läsa på etiketten för L-citrullinmalat?

Kontrollera mängden per portion, hur en portion definieras, om mängden avser blandningen eller en separat komponent samt eventuella förhållanden mellan citrullin och malat. Läs även ingrediensförteckning, allergeninformation, användningsanvisning och förvaringsråd.