L-glicin

Vad är L-glicin?

L-glicin, ofta skrivet glycin på svenska, är en aminosyra. Aminosyror är kemiska byggstenar som förekommer i proteiner. Glycin finns naturligt i kroppen och i proteinrika livsmedel. I kosttillskott säljs det vanligtvis som en isolerad ingrediens, utan att vara en blandning av flera aminosyror.

Bokstaven L i namnet anger en viss rumslig form av molekylen. För glycin används dock ofta bara namnet glycin, eftersom molekylen är särskild bland aminosyror och inte har samma uppdelning i L- och D-former som många andra aminosyror. Därför kan beteckningen L-glicin på en produktetikett vara ett marknads- eller produktnamn snarare än en uppgift om en separat, vanlig tillskottsform.

Den här lexikontexten beskriver ämnet och hur det kan anges på en förpackning. Den gör inga utfästelser om effekter. Information om L-glicin uppdateras inom kort.

Relation till närliggande ämnen och beteckningar

Glycin och glicin är namn på samma aminosyra; stavningen kan variera mellan språk och produkttexter. På svenska används ofta glycin, medan glicin förekommer i vissa sammanhang och på vissa etiketter. Gly är en vanlig förkortning i biokemisk text, och G är glycinets bokstavskod i standardiserad aminosyrabeteckning.

Glycin ska inte förväxlas med andra ämnen vars namn liknar det. Exempelvis är betain, även kallat trimetylglycin, en annan förening med en egen kemisk beteckning. Magnesiumbisglycinat är i sin tur en magnesiumförening där glycin ingår i namnet; det är inte samma sak som ett tillskott med enbart glycin. Läs därför hela ingrediensnamnet och inte bara den gemensamma namnleden.

Former i kosttillskott

På konsumentmarknaden förekommer glycin främst som pulver eller kapslar. Pulver består vanligen av glycin som huvudingrediens, men kan även innehålla smakämnen, sötningsmedel eller andra ingredienser.

Sublinguala produkter, som är avsedda att placeras under tungan, är inte den form som typiskt förknippas med glycin. Om en produkt marknadsförs så bör etiketten ange hur den ska användas och vilka övriga ingredienser den innehåller. Andra produkter kan kombinera glycin med mineraler eller aminosyror. Sådana blandningar ska inte likställas med rent glycin.

Vad man typiskt ser på etiketten

Kontrollera om mängden anges per kapsel, per portion eller per rekommenderad dagsdos. Enheten är ofta milligram (mg) eller gram (g); 1 g motsvarar 1 000 mg. För pulver kan förpackningen ange mängd per skopa, men skopans volym är inte alltid samma sak som en exakt vikt. Använd därför produktens angivna mått och instruktioner, och undvik att uppskatta mängden med ett vanligt köksmått.

• Ingrediensnamn: kontrollera om det står glycin, L-glicin eller en förening som magnesiumbisglycinat.
• Mängd: se om siffran gäller en kapsel, flera kapslar eller en hel portion.
• Övriga ingredienser: granska kapselskal, aromer, sötningsmedel och eventuella blandningsämnen.
• Bruksanvisning och förvaring: följ produktens anvisningar och kontrollera bäst före-datum samt förpackningens skick.

Om du jämför produkter är det viktigt att skilja mellan mängden glycin och vikten av hela blandningen. Produktutbud, förpackningsstorlekar och priser varierar. Aktuella sortimentsuppgifter hör hemma i ingredienshubben, inte i denna definition.

Säkerhet och försiktighet

Kosttillskott är inte automatiskt lämpliga för alla. Följ etikettens anvisningar och överskrid inte den rekommenderade användningen. Kontrollera innehållsförteckningen om du har allergier, undviker vissa ingredienser eller vill begränsa intaget av sötningsmedel och andra tillsatser.

Rådgör med hälso- och sjukvårdspersonal innan du använder ett kosttillskott om du är gravid eller ammar, har en sjukdom, tar läkemedel eller överväger att ge produkten till ett barn. Fråga även apotekspersonal eller vårdpersonal om du är osäker på hur en produkt passar ihop med din situation. Denna information är allmän och ersätter inte individuell medicinsk rådgivning.

Förvara produkten enligt förpackningens instruktioner, vanligtvis väl försluten och torrt, samt utom räckhåll för barn. Använd inte en produkt om förseglingen är bruten eller om innehåll, lukt eller utseende avviker från vad som anges på förpackningen. För frågor om produktval och aktuellt sortiment finns mer sortimentsdata i ingredienshubben.

Vanliga frågor om L-glicin

Vad är skillnaden mellan L-glicin och närliggande former?

Glycin och glicin är olika stavningar av samma aminosyra. L-glicin används också som produktbeteckning, men glycin har inte den vanliga uppdelningen i L- och D-former som många andra aminosyror. Magnesiumbisglycinat och betain är andra föreningar och ska inte förväxlas med rent glycin.

Hur doseras L-glicin i studier och tillskott?

Mängder kan variera mellan studier och produkter, och de är inte automatiskt rekommendationer för egen användning. På tillskott anges mängden vanligen i mg eller g per kapsel eller portion. Följ produktens etikett och rådgör med hälso- och sjukvårdspersonal om du behöver individuell vägledning.

Är L-glicin säkert?

Säkerhet beror bland annat på produktens innehåll, mängd och personliga omständigheter. Följ etiketten och fråga vårdpersonal eller apotekspersonal om du är gravid, ammar, tar läkemedel, har en sjukdom eller är osäker på om tillskottet passar dig.

Vad ska man läsa på etiketten för L-glicin?

Kontrollera ingrediensnamn, mängd per portion, portionsstorlek, övriga ingredienser, bruksanvisning och förvaringsråd. För pulver bör du också se hur portionen mäts och om mängden avser glycin eller hela blandningen.