L-Glutathion

Vad är L-Glutathion?

L-Glutathion är namnet som används för glutathion, en liten molekyl uppbyggd av tre aminosyror: glutamat, cystein och glycin. I kemiska och näringsrelaterade sammanhang skrivs det ofta som GSH, särskilt när man avser den reducerade formen. Glutathion förekommer naturligt i kroppens celler och i olika livsmedel. I kosttillskott säljs det som en separat ingrediens.

Namnet kan förekomma i flera stavningar, bland annat L-glutathione och glutathione. L-beteckningen hänvisar till den stereokemiska formen hos aminosyrorna; den är inte i sig en uppgift om produktens styrka eller kvalitet. För att förstå vad en produkt innehåller behöver man därför läsa ingrediensförteckningen och mängdangivelsen, inte bara produktnamnet.

Relation till närliggande ämnen

Glutathion är inte samma sak som glutamin eller glutamat, trots att namnen liknar varandra. Glutamin och glutamat är enskilda aminosyror, medan glutathion är en tripeptid, alltså en molekyl som består av tre aminosyror bundna till varandra. Cystein och glycin är också byggstenar, inte alternativa namn på glutathion.

På etiketter kan formerna anges som reducerat glutathion, ofta förkortat GSH, eller oxiderat glutathion, ofta förkortat GSSG. Det är olika kemiska former av samma ämne. En produkt med cystein, glycin eller andra ingredienser är inte automatiskt ett glutathiontillskott; kontrollera om själva glutathion står med i innehållsförteckningen och hur ingrediensen specificeras.

Former i kosttillskott

L-Glutathion säljs bland annat som kapslar och pulver. Kapslar har en portion som vanligen anges som ett visst antal kapslar, medan pulver ofta doseras med skopa eller vikt. Skopans storlek kan variera, så gram- eller milligramangivelsen på etiketten är mer informativ än enbart uppgiften om antal skopor.

Vissa produkter marknadsförs som sublinguala, vilket betyder att de är avsedda att lösas upp under tungan. Andra kan beskrivas som liposomala eller som en särskild formulering. Sådana ord beskriver produktens form eller tillverkarens formulering, men säger inte ensamma exakt hur mycket glutathion varje portion innehåller. Jämför därför både ingrediensnamn, mängd per portion och rekommenderad portionsstorlek.

Vad man typiskt ser på etiketten

Etiketten kan ange mängden glutathion i milligram (mg) per kapsel, skopa eller dagsportion. Kontrollera vilken av dessa enheter mängden gäller: en uppgift per kapsel är inte samma sak som en uppgift för flera kapslar. Om produkten har en blandning av ingredienser kan mängden för hela blandningen anges utan att varje enskild ingrediens specificeras. Se då efter om glutathions mängd framgår separat.

• Ingrediensnamn: exempelvis glutathion, reducerat glutathion eller GSH.
• Mängd och enhet: mg per kapsel, portion eller angiven dagsdos.
• Portionsstorlek: antal kapslar eller gram pulver som etiketten avser.
• Övriga ingredienser: kapselmaterial, fyllnadsmedel, aromer eller andra ämnen.
• Förvaring och datum: följ produktens anvisningar och kontrollera bäst före-datum.

Förvaring kan skilja sig mellan produkter. Följ etikettens instruktioner, håll förpackningen stängd och skydda innehållet från fukt, värme eller ljus om tillverkaren anger det. Undvik att anta att olika produkter har samma hållbarhet efter öppning.

Säkerhet och försiktighet

Den här lexikontexten är allmän produktinformation, inte medicinsk rådgivning. Kosttillskott kan skilja sig åt i innehåll och portionsstorlek, och en etikett är inte en individuell bedömning av vad som passar en viss person. Läs hela innehållsförteckningen och följ produktens anvisningar. Ta inte mer än vad etiketten anger.

Den som är gravid eller ammar, använder läkemedel, har ett hälsotillstånd eller överväger tillskott till ett barn bör rådgöra med hälso- och sjukvårdspersonal innan användning. Avbryt användningen och sök råd vid misstanke om en oönskad reaktion. Vid frågor om innehåll, allergener eller produktens förvaring kan tillverkaren kontaktas. För sortimentsuppgifter och kommersiella jämförelser av produkter, mängder och priser finns mer information i Nutri.se:s ingredienshubb.

Vanliga frågor om L-Glutathion

Vad är skillnaden mellan L-Glutathion och närliggande former?

L-Glutathion är glutathion uppbyggt av glutamat, cystein och glycin. GSH brukar beteckna reducerat glutathion och GSSG oxiderat glutathion. Glutamin och glutamat är däremot enskilda aminosyror och inte samma ämne som glutathion.

Hur doseras L-Glutathion i studier och tillskott?

Dosering varierar mellan studier och produkter. Etiketter kan ange milligram per kapsel eller portion, men dessa uppgifter går inte att jämföra utan att också kontrollera portionsstorlek och formulering. Följ produktens anvisningar och använd inte doser från en studie som personlig rekommendation.

Är L-Glutathion säkert?

Det går inte att ge ett individuellt säkerhetsbesked utifrån ett ämnesnamn. Produkter och användningssituationer skiljer sig åt. Läs etiketten och rådgör med hälso- och sjukvårdspersonal om du använder läkemedel, är gravid eller ammar, har ett hälsotillstånd eller undrar om ett tillskott passar dig.

Vad ska man läsa på etiketten för L-Glutathion?

Kontrollera att glutathion anges som ingrediens, vilken form som står på etiketten, mängden i mg och om den gäller per kapsel eller per portion. Läs även portionsstorlek, övriga ingredienser, förvaringsanvisningar och bäst före-datum.