L-Ornitin

Vad är L-Ornitin?

L-ornitin är en aminosyra som förekommer naturligt i kroppen och i vissa livsmedel. Den räknas som en icke-proteinbildande aminosyra: den används inte som en vanlig byggsten i kroppens proteiner. I kosttillskott säljs den som en separat ingrediens, ofta i kapslar eller pulver.

Namnet skrivs både L-ornitin och L-Ornitin. Bokstaven L anger aminosyrans stereokemiska form. På en produktetikett kan ingrediensen stå som L-ornitin, ornithine eller som en förening där ornitin kombinerats med ett annat ämne. Läs därför hela ingrediensförteckningen, inte bara produktnamnet.

Information om L-ornitin uppdateras inom kort. Texten här beskriver ämnet och hur det kan anges på kosttillskott, utan att tillskriva det någon hälsoeffekt.

Relation till närliggande ämnen

L-ornitin förekommer i sammanhang där flera aminosyror och kvävehaltiga ämnen nämns tillsammans. Att två ämnen har närliggande namn eller förekommer i samma produkt innebär inte att de är samma ingrediens. Kontrollera därför den exakta beteckningen på etiketten.

• Ornitin: den kortare benämningen på ämnet. I tillskott avses ofta L-formen, men kontrollera produktens ingrediensrad.
• L-citrullin: en annan aminosyra med ett eget namn och en egen kemisk struktur. Den är inte en alternativ stavning av L-ornitin.
• L-arginin: ytterligare en separat aminosyra. Produkter som innehåller både arginin och ornitin ska ange dem som skilda ingredienser.
• Ornitinhydroklorid: en saltform där ornitin förekommer tillsammans med klorid. Den är inte samma sak som en etikett som enbart anger fri L-ornitin.

Förkortningar och namn kan variera mellan tillverkare och marknader. Om en etikett anger en kemisk förening, kontrollera om mängden avser hela föreningen eller mängden ornitin i den.

Former i kosttillskott

L-ornitin säljs främst i kapslar och som pulver. Kapslar har en angiven mängd per kapsel eller portion, medan pulver vanligen doseras med en skopa eller annan måttanordning. En skopa är inte automatiskt en standardiserad mängd mellan olika produkter.

Kapslar och tabletter

Kapslar och tabletter kan innehålla L-ornitin som enda aktiv ingrediens eller tillsammans med andra ingredienser. Hjälpämnen, kapselmaterial och eventuella blandningar framgår av ingrediensförteckningen. Om produkten är en blandning kan mängden av varje enskild ingrediens vara angiven separat eller endast som en del av en total mängd.

Pulver

Pulver kan vara märkt som rent L-ornitin eller ingå i en blandning. Kontrollera om etiketten anger mängd per gram, skopa eller portion och om tillverkaren tillhandahåller ett mått. Att uppskatta pulver med en vanlig kökssked ger inte en säker uppgift om vikten.

Sublinguala produkter

Sublingual betyder att produkten är avsedd att placeras under tungan. Det är inte en vanlig standardform för L-ornitin. Om en produkt marknadsförs så, kontrollera att etiketten tydligt anger användningssätt, ingredienser och mängd. Utgå inte från att en viss administreringsform innebär en särskild effekt.

Vad man typiskt ser på etiketten

Etiketten kan ange mängden L-ornitin i milligram (mg) eller gram (g), vanligen per kapsel, skopa eller rekommenderad portion. Jämför samma enhet när du läser två produkter. En mängd per portion kan omfatta flera kapslar, så kontrollera även portionsstorleken.

• Ingrediensens fullständiga namn, exempelvis L-ornitin eller ornitinhydroklorid.
• Mängd per kapsel, tablett, skopa eller portion, med enhet.
• Antal kapslar eller mått i den angivna portionen.
• Övriga ingredienser, allergeninformation och eventuella sötnings- eller fyllnadsmedel.
• Anvisningar för förvaring, bäst före-datum och uppgifter om ansvarig tillverkare eller distributör.

Om mängden anges för en blandning snarare än för varje ingrediens går det inte alltid att utläsa hur mycket L-ornitin en portion innehåller. Kontakta tillverkaren om etiketten inte klargör detta.

Säkerhet och försiktighet

Kosttillskott kan skilja sig åt i innehåll, koncentration och kvalitet. Följ produktens märkning och överskrid inte den angivna användningen. Kontrollera även om produkten innehåller andra aktiva ingredienser, eftersom säkerhetsinformationen då gäller hela blandningen och inte bara L-ornitin.

Rådgör med hälso- och sjukvårdspersonal eller apotekspersonal innan användning om du tar läkemedel, har en sjukdom, är gravid eller ammar, eller överväger tillskott till ett barn. Avbryt användningen och sök individuell rådgivning om du får en oönskad reaktion. Den här informationen är allmän och ersätter inte personlig medicinsk rådgivning.

Förvara produkten enligt etiketten, vanligtvis torrt och väl förslutet, och utom räckhåll för barn. Använd inte en produkt vars försegling är skadad eller vars märkning saknar tydliga uppgifter om innehåll och ansvarig aktör.

Mer information om sortiment

För produktjämförelser och aktuell sortimentsdata finns mer information i Nutri.se:s ingredienshub för L-ornitin.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan L-ornitin och L-citrullin?

Det är två skilda aminosyror med olika namn och kemisk struktur. De är inte utbytbara beteckningar. Kontrollera ingrediensraden om en produkt innehåller en eller båda.

Hur doseras L-ornitin i studier och kosttillskott?

Mängder och upplägg varierar mellan studier och produkter, och etiketter kan ange mängd per kapsel, skopa eller portion. Det finns därför ingen dos som passar alla. Följ produktens märkning och rådgör med hälso- och sjukvårdspersonal vid frågor om användning.

Är L-ornitin säkert?

Det går inte att bedöma säkerheten för alla personer och alla produkter med ett generellt ja eller nej. Innehåll, mängd, kombinationer och individuella omständigheter spelar roll. Läs etiketten och sök individuell rådgivning om du tar läkemedel, har en sjukdom eller tillhör en grupp där extra försiktighet behövs.

Vad ska man läsa på etiketten för L-ornitin?

Kontrollera exakt ingrediensnamn, mängd och enhet, portionsstorlek, övriga ingredienser, förvaringsanvisningar och ansvarig tillverkare eller distributör. Ta reda på om mängden gäller L-ornitin i sig eller en saltform eller blandning.