Magnesiummalat

Vad är Magnesiummalat?

Magnesiummalat är en magnesiumförening där magnesium är bundet till malat, en form av äppelsyra. Ämnet förekommer som ingrediens i kosttillskott och hör till kategorin mineral. Namnet beskriver föreningens beståndsdelar, inte en särskild produkt eller enhetlig dos.

Information om magnesiummalat uppdateras inom kort. Produkter kan skilja sig åt i sammansättning, mängd och hur innehållet anges. Därför är det viktigt att skilja mellan vikten av hela föreningen och mängden elementärt magnesium som den innehåller.

Relation till närliggande ämnen

Magnesiummalat är en av flera former av magnesium som används i kosttillskott. Andra exempel är magnesiumcitrat, magnesiumbisglycinat och magnesiumoxid. Namnen syftar på olika kemiska föreningar eller bindningar. De bör inte behandlas som utbytbara mängdangivelser: samma vikt av två olika magnesiumföreningar behöver inte motsvara samma mängd elementärt magnesium.

Malat är relaterat till äppelsyra och kan förekomma i ingrediensnamn som anger en malatförening. Förkortningar och skrivsätt kan variera mellan etiketter. Läs därför hela ingrediensförteckningen och kontrollera om tillverkaren anger magnesium som elementärt magnesium, som magnesiumsalt eller på båda sätten.

Former i kosttillskott

Magnesiummalat säljs ofta som kapslar eller tabletter. Pulver förekommer också, ibland som en separat ingrediens och ibland i en blandning med andra mineraler eller ämnen. En portionsstorlek kan avse en kapsel, flera kapslar eller en viss mängd pulver; följ därför den portionsdefinition som står på förpackningen.

Sublinguala produkter, som är avsedda att lösas upp under tungan, är inte den form man typiskt förknippar med magnesiummalat. Om en produkt marknadsförs så bör etiketten ändå kontrolleras för att se vilken magnesiumförening den faktiskt innehåller och hur användningen beskrivs. Produktform och beredning säger inte i sig hur stor mängd magnesium en portion ger.

Vad man typiskt ser på etiketten

Etiketten kan ange mängd per kapsel, tablett eller portion, vanligtvis i milligram (mg). Det är särskilt viktigt att se om siffran avser magnesiummalat som hel förening eller mängden elementärt magnesium. Om uppgifterna är otydliga går det inte att jämföra innehållet säkert enbart utifrån talet på framsidan.

• Kontrollera portionsstorleken och hur många enheter som ingår i en portion.
• Leta efter en separat uppgift om magnesium eller elementärt magnesium.
• Läs ingrediensförteckningen för att se om produkten innehåller fler magnesiumformer eller andra tillsatta ämnen.
• Notera enheter och eventuell information om rekommenderad daglig användning på förpackningen.

För jämförelser mellan produkter, inklusive sortiment, mängder och prisuppgifter, finns mer information i ingredienshubben. Sådana uppgifter kan ändras och bör kontrolleras mot aktuell produktetikett.

Säkerhet och försiktighet

Den här informationen är allmän och ersätter inte individuell rådgivning. Följ produktens märkning och överskrid inte den angivna användningen utan att först rådgöra med en kvalificerad vård- eller apotekspersonal. Kosttillskott kan vara olämpliga för vissa personer, och magnesium från flera produkter kan sammanlagt ge ett högre intag än man avsett.

Rådgör med vård- eller apotekspersonal innan användning om du tar läkemedel, har ett hälsotillstånd, är gravid eller ammar, eller överväger att ge tillskott till ett barn. Fråga också om möjliga tidsmässiga avstånd mellan magnesiumtillskott och läkemedel, eftersom rekommendationer kan bero på vilket läkemedel det gäller. Avbryt användningen och sök råd om du får en oväntad reaktion.

Förvara produkten enligt etiketten, vanligen torrt och väl förslutet, och håll den utom räckhåll för barn. Använd inte en produkt vars försegling är bruten eller vars märkning saknas eller är svår att läsa. Kontrollera även bäst före-datum och förvaringsanvisningar, särskilt för pulver som kan påverkas av fukt.

Vanliga frågor om magnesiummalat

Vad är skillnaden mellan magnesiummalat och magnesiumcitrat eller magnesiumoxid?

De är olika magnesiumföreningar: magnesiummalat är bundet till malat, magnesiumcitrat till citrat och magnesiumoxid består av magnesium och syre. Etikettens uppgift om elementärt magnesium är mer användbar för att jämföra mängder än vikten av respektive förening.

Hur doseras magnesiummalat i studier och kosttillskott?

Mängder och upplägg varierar mellan studier och produkter, så det finns ingen enda dos som kan utläsas av ingrediensnamnet. På en produkt bör du kontrollera mängden per portion, portionsstorleken och om mängden avser hela föreningen eller elementärt magnesium. Följ etiketten och fråga vård- eller apotekspersonal om du är osäker.

Är magnesiummalat säkert?

Säkerheten beror bland annat på mängd, produktens innehåll och personliga omständigheter. Följ märkningen och rådgör med vård- eller apotekspersonal vid läkemedelsanvändning, hälsotillstånd, graviditet eller amning. Den här texten är allmän information, inte en individuell säkerhetsbedömning.

Vad ska man läsa på etiketten för magnesiummalat?

Kontrollera ingrediensnamnet, mängden per portion, portionsstorleken och om milligramuppgiften gäller magnesiummalat eller elementärt magnesium. Läs också övriga ingredienser, användningsanvisningar, förvaringsråd och bäst före-datum.