Magnesiumoxid

Vad är Magnesiumoxid?

Magnesiumoxid är en oorganisk förening som består av magnesium och syre. Den kemiska formeln är MgO. Ämnet förekommer i kosttillskott och används även i andra sammanhang, exempelvis i material och tillverkning. I ett tillskott anges det som en magnesiumkälla i ingrediensförteckningen.

Namnet kan syfta på själva föreningen eller på magnesiumoxid som råvara i en produkt. Det är inte samma sak som rent magnesium: magnesiumoxid innehåller magnesium bundet till syre. Därför kan vikten av magnesiumoxid och mängden elementärt magnesium på etiketten vara olika.

Information om Magnesiumoxid uppdateras inom kort. Texten här är en allmän ämnesbeskrivning, inte en rekommendation om användning eller dosering.

Relation till närliggande ämnen

Magnesium finns i flera kemiska former i kosttillskott. Exempel är magnesiumcitrat, magnesiumbisglycinat och magnesiumklorid. Namnet anger vilken förening magnesiumet ingår i; formerna ska därför inte betraktas som utbytbara enbart för att de alla innehåller magnesium.

Förkortningen MgO står för magnesiumoxid. Den ska inte förväxlas med Mg, som är grundämnets kemiska symbol. På en etikett kan dessutom ordet magnesium avse mängden elementärt magnesium, medan magnesiumoxid anger föreningen som används som källa.

Jämförelser mellan former bör utgå från produktens deklaration och inte bara från mängden av föreningen. Produkter kan skilja sig åt i sammansättning, portionsstorlek och hur mängden anges. Här görs ingen rangordning av former eller produkter.

Former i kosttillskott

Magnesiumoxid kan förekomma i kapslar, tabletter och pulver. I en blandprodukt kan det ingå tillsammans med andra magnesiumformer eller andra ingredienser. Läs därför hela ingrediensförteckningen om du vill veta exakt vilka ämnen produkten innehåller.

En kapsel eller tablett kan även innehålla hjälpämnen, till exempel ämnen som används för att forma tabletten eller hålla ingredienserna samman. Pulver kan säljas som enskild ingrediens eller som del av en blandning. Utseende och portionsstorlek varierar mellan produkter.

Sublinguala produkter, som är avsedda att placeras under tungan, är inte den typiska formen för magnesiumoxid. Om en produkt marknadsförs på det sättet bör du kontrollera tillverkarens anvisningar och produktens innehållsdeklaration, i stället för att anta att alla magnesiumprodukter används på samma sätt.

Vad man typiskt ser på etiketten

Etiketten kan ange mängden per kapsel, tablett, skopa eller rekommenderad dagsportion. Kontrollera vilken portionsstorlek siffran gäller. En deklaration per dagsportion kan motsvara flera kapslar eller tabletter.

• Magnesiumoxid: mängden av föreningen, ofta angiven i milligram (mg).
• Magnesium: mängden elementärt magnesium, om den deklareras separat.
• Ingrediensförteckning: namnet på magnesiumkällan samt eventuella övriga ingredienser.
• Användningsanvisning: tillverkarens angivna portionsstorlek och instruktioner för produkten.

Värden för magnesiumoxid och elementärt magnesium beskriver alltså inte nödvändigtvis samma sak. Om etiketten är otydlig, eller om det inte framgår om mängden avser föreningen eller elementärt magnesium, kontakta tillverkaren innan du jämför den med andra produkter.

Säkerhet och försiktighet

Följ produktens etikett och överskrid inte den angivna användningen. Kosttillskott kan ha olika innehåll och portionsmått, så utgå inte från att en dosangivelse på en produkt gäller för en annan. Förvara produkten enligt förpackningens instruktioner, väl försluten och utom räckhåll för barn. Kontrollera även eventuell bäst före-dag och om förpackningen ska skyddas från fukt eller värme.

Rådgör med läkare eller apotekspersonal innan du använder kosttillskott om du är gravid eller ammar, har en sjukdom, använder läkemedel eller är osäker på om produkten passar dig. Det är särskilt viktigt att fråga en vårdgivare om du har fått individuella råd om mineralintag. Avbryt användningen och sök råd från vården om du får en oväntad reaktion.

Den här informationen är generell och ersätter inte individuell medicinsk rådgivning. Vid frågor om ett visst preparat är produktens etikett och råd från vårdpersonal lämpligare utgångspunkter än jämförelser mellan ingrediensnamn.

Vanliga frågor om Magnesiumoxid

Vad är skillnaden mellan magnesiumoxid och magnesiumcitrat?

Magnesiumoxid och magnesiumcitrat är olika kemiska föreningar som används som magnesiumkällor i vissa kosttillskott. Etiketten kan ange mängden av föreningen, elementärt magnesium eller båda. Jämför därför samma typ av mängdangivelse och kontrollera portionsstorleken.

Hur doseras magnesiumoxid i studier och kosttillskott?

Det finns ingen universell dos som gäller för alla produkter eller användningsområden. Studier kan beskriva mängder på olika sätt, och etiketter kan ange mängd per enhet eller per dagsportion. Följ produktens anvisning och rådgör med vårdpersonal om du behöver individuell vägledning.

Är magnesiumoxid säkert?

Säkerheten beror bland annat på produktens innehåll, mängd och personliga omständigheter. Följ etiketten och fråga läkare eller apotekspersonal om du har en sjukdom, använder läkemedel, är gravid eller ammar, eller är osäker på om tillskottet passar dig.

Vad ska man läsa på etiketten för magnesiumoxid?

Kontrollera om mängden anges som magnesiumoxid eller elementärt magnesium, vilken portionsstorlek uppgiften gäller och vilka övriga ingredienser produkten innehåller. Läs också tillverkarens användnings- och förvaringsanvisningar.

Mer sortimentsinformation

För produktjämförelser och sortimentsdata finns mer information i Nutri.se:s ingredienshub.