Telomerer

Vad är Telomerer?

Varje gång en cell delar sig, förkortas telomererna något.

Hur fungerar det i kroppen?

Under celldelning kopieras DNA, men en del av telomeren går förlorad varje gång. Det finns enzymer, som telomeras, som kan förlänga telomererna, men dessa är oftast inaktiva i de flesta somatiska celler. I vissa celltyper, som stamceller och cancerceller, är telomeras aktivt, vilket gör att dessa celler kan dela sig obegränsat.

Vetenskapliga fördelar

Flera studier har visat att längden på telomerer kan påverkas av livsstil och kost. Forskning publicerad i tidskriften Nature har visat att stress, dålig kost och brist på fysisk aktivitet kan leda till förkortning av telomererna.

Dosering och rekommendationer

Det finns ingen specifik rekommenderad dosering för kosttillskott som påstår sig påverka telomerer, eftersom forskningen fortfarande är i ett tidigt skede. Det rekommenderas att fokusera på att äta en varierad kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och omega-3-fettsyror samt att undvika överdrivet alkoholintag och tobaksprodukter.

Bästa källor och former

• Gröna bladgrönsaker
• Bär (särskilt blåbär och hallon)
• Nötter och frön
• Fet fisk (som lax och makrill)
• Fullkornsprodukter

Biverkningar och varningar

Även om de flesta naturliga livsmedel är säkra att konsumera, kan kosttillskott ibland orsaka biverkningar eller interagera med mediciner. Det är viktigt att rådgöra med en läkare innan man börjar med nya kosttillskott, särskilt om man har underliggande hälsoproblem eller tar mediciner.

Vanliga frågor

Vad händer när telomererna blir för korta?

Kan telomerer förlängas?

Det finns vissa livsstilsfaktorer som kan hjälpa till att bevara telomerlängden, men att förlänga dem aktivt genom kosttillskott är fortfarande ett område för forskning.

Kan stress påverka telomererna?

Ja, forskning har visat att kronisk stress kan leda till förkortning av telomererna, vilket i sin tur kan påverka hälsan negativt.