Goji
Kinesiskt lycko-bär (Lycium barbarum) rikt på zeaxantin, polysackarider och C-vitamin. Traditionellt longevity-livsmedel.
Vad är Goji?
Goji-bäret (Lycium barbarum), även kallat gou qi zi, har använts i kinesisk medicin i över 2000 år som longevity-tonikum. De små röda bären odlas främst i Kinas Ningxia-provins.
Näringsinnehåll
- Zeaxantin: Karotenoid som skyddar ögonens gula fläck — högst zeaxantinkälla bland livsmedel
- Lycium Barbarum Polysaccharides (LBP): Immunmodulerande polysackarider
- C-vitamin: 30-50 mg per 100 g torkade bär
- Betain: Stödjer levermetylering
Dokumenterade effekter
Studier visar förbättrat välbefinnande, sömnkvalitet, och ögonhälsa vid 15-30 g torkade bär dagligen.
Dosering
15-30 g torkade bär/dag eller 3-5 g extrakt. Kan ätas som snacks, i müsli eller bryggs som te.
Frequently asked questions about Goji
Kan goji-bär interagera med mediciner?
Ja, goji kan förstärka effekten av warfarin och andra blodförtunnande. Konsultera läkare vid medicinering.
Hur mycket goji ska man äta per dag?
15-30 g torkade bär (1-2 matskedar) är en vanlig dos. Börja med en handfull och öka.
